10 Maneras de motivarse para meditar
Entrar en una rutina de la práctica de la meditación consciente puede ser complicado si usted tiene un estilo de vida muy ocupado y está continuamente en movimiento. Sin embargo, la práctica regular puede ayudar realmente a su estilo de vida ya que estás más centrado y más capaz de hacer frente a las tensiones que se lanzan a su manera. También puede descubrir que tiene más energía de la práctica de la meditación.
Superar las dificultades que le impiden la meditación
Muy a menudo, la razón por la que no va a administrar a meditar con regularidad es debido a un problema o una dificultad particular. Si no había ningún problema con Meditar, que estaría practicando regularmente! Tómese el tiempo para mirar realmente en su vida. Tenga en cuenta lo que realmente quiere de su vida, por debajo de todo lo demás. Si usted toma una mirada cercana, encontrará que la meditación le ofrece un camino hacia sus deseos profundos como la paz, la claridad o la felicidad.
meditación horario
Olvidando que meditar es fácil, especialmente si usted tiene un estilo de vida ocupado. Prueba esto: programar una cita con uno mismo, como si fuera una reunión o un chequeo en el médico. Al ver el recordatorio puede ser una fuente de motivación para que usted pueda hacer algo de práctica de la atención. Muchos empresarios aman a este consejo, ya que utilizan su diario tan a menudo.
Haga una lista de los beneficios de la meditación
La elaboración de una lista de todos los beneficios que puede tener de la práctica regular de la meditación consciente puede motivar a mantener una práctica regular.
Crear un espacio consciente en el hogar
Tener un lugar tranquilo y relajante que se puede ir a su casa en realidad puede motivar a meditar. Si usted tiene el espacio, encontrar un rincón acogedor en su hogar para cojines o bolsas de frijoles blandos, varitas de incienso y lo que te hace sentir cómodo y relajado para tener un espacio para la meditación.
Si comete un rincón de su hogar atractivo de esa manera, sólo ver el lugar que puede atraer a meditar. Y si se practica la meditación de una forma regular, sólo busca o imaginar estar en ese lugar puede poner su mente en un estado más meditativo.
Encuentra un grupo o comunidad a meditar con
Meditando con un grupo de personas afines es muy potente y puede realmente motivará a meditar con regularidad. Si encuentra un grupo o una comunidad donde vive que se puede asistir a un par de veces a la semana, usted será mucho más probable que se adhieren a la práctica de la meditación.
Video: Cuando Sientas Miedo En Tu Vida Acuérdate De Este Video
Prueba a buscar en línea para un grupo de atención o la meditación cerca de usted. Trate de buscar en los grupos Reunirse, que es un sitio web que conecta a grupos de personas con intereses diferentes.
Hacer de la meditación un hábito
Todos los días se siguen algún tipo de rutina de despertarse, lavarse y cepillarse los dientes. Ni siquiera pensar en ello, porque lo haces muy a menudo- su rutina de la mañana es un hábito. Trate de incluir su práctica de la atención de esta manera. Que sea tan natural como cepillarse los dientes por la mañana y por la noche. Tratar de encajar en como parte de su rutina diaria hasta que se convierte en hábito.
La mejor manera de entrar en el hábito de la atención plena es decidir cuándo va a meditar al día siguiente. Luego, en el mismo día, se asegura de que lo haga la práctica a la hora designada.
Si usted puede construir un cierto sentido de la determinación dentro de ti mismo y hacer esto durante unas tres semanas, usted estará en el hábito de la práctica. Entonces, si se salta la meditación, que realmente va a perder! Meditar ha convertido en una parte integral de su día.
Tratar con las emociones que le impida la meditación
A veces, las emociones y los pensamientos perturbadores e incómodos pueden salir a la superficie en la meditación. Esta situación hace sentirse motivado para meditar más desafiante.
La atención plena no está en tratar de deshacerse de estas emociones, sino de aceptar y escuchar a ellos. Si usted siente que no está listo para lidiar con eso, sin embargo, tratar de hablar con un consejero, un grupo de apoyo o incluso amigos. Entonces, cuando se sienta preparado, vuelva a su práctica de la atención.
Eliminar las distracciones de la meditación
Al estar rodeado de demasiadas distracciones hace meditar difícil. Encontrar un lugar tranquilo, lejos de la televisión y la computadora, desconecte el teléfono y apagar el móvil. Incluso saque las pilas del timbre si es necesario! Asegúrese de que usted tiene su tiempo de meditación con el menor número de alteraciones como usted puede manejar.
Practica la meditación con música
Puede escuchar música mientras está meditando si le resulta demasiado tranquilo por su cuenta. Encontrar un poco de música suave puede utilizar y luego jugar a lo largo de los meditaciones guiadas que vienen con este libro. Toda su meditación puede incluso ser simplemente escuchar con atención a la música. Se puede escuchar música relajante clásica en la radio o un CD para los beneficios calmantes maravillosos.
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Cambiar de postura durante la meditación
Si se siente especialmente incómoda con las piernas cruzadas cuando meditas, entonces no. Elija una posición que más le convenga. No hay que esperar a ser una experiencia Zen monje budista sentado en posición de loto durante horas para sus primeras experiencias de la práctica. Eso puede desmotivar a usted!
Si necesita acostarse, tumbarse. Si se siente muy incómodo durante la práctica y desea mover, y luego pasar. Recuerde que su práctica es el suyo propio.
Por entrar en una postura que considera adecuado para usted, usted es más probable que ambos disfrutan de la práctica y obtener un mayor beneficio de ella. Este resultado puede actuar como retroalimentación positiva para usted, que le anima a practicar aún más. ¡Resultado!