Qué comer y beber antes de meditar - y qué evitar

Si bien no hay duro, reglas muy estrictas sobre lo que debe comer antes de meditar, hay algunas pautas generales que debe seguir. Comidas grandes pueden causar somnolencia, especialmente cuando son altos en carbohidratos, por lo que comer poco o nada antes de sentarse. O esperar al menos una hora después de una comida importante.

Usted puede incluso considerar después del límite tradicional Zen a comer hasta que esté dos tercios de su capacidad en lugar de a punto de explotar - además de ayudar a su práctica de meditación, no puede ser malo para su cintura.

En cuanto a la bebida (y el tabaquismo), aquí están algunas sugerencias: Hay algunos meditadores experimentados que gustan de abajo de una taza de capuchino antes de sentarse, y al menos un maestro Zen que hizo un hábito de meditar a primera hora de la mañana después de beber demasiado bien la noche anterior.

Sin embargo, como regla general, la abstención de sustancias que alteran la mente (por ejemplo, café, alcohol, tabaco, marihuana y otras drogas recreativas) antes de meditar es lo mejor.

A medida que crece su práctica y que tenga en cuenta las ventajas de estar presente y se centró, en vez de divide en zonas hacia fuera o drogado, puede disminuir su consumo de forma natural. De hecho, es posible que descubra que la meditación te hace más sensible a su estado de ánimo y proporciona un alto natural que hace que estas sustancias innecesarios u obsoletos.

Si su principal motivación para Meditar es reducir el estrés o mejorar su salud, puede considerar abstenerse por completo de su sustancia de elección. Lo creas o no, dedicarse sólo se suma a la carga de estrés que ya se está experimentando.