La disciplina y la meditación

La meditación requiere disciplina. Si usted es como la mayoría de la gente, la palabra disciplina puede ser un poco de un desvío. Tal vez te recuerda a algún maestro mandona que le hizo quedarse después de la escuela o castigos infantiles que estaban destinados a “fijarle recto.” Pero la disciplina discutido aquí es bastante diferente.

La disciplina discutido aquí es el tipo de auto-disciplina que solicita deportistas de élite como LeBron James y Novak Djokovic levantarse cada mañana y correr varias millas y luego practicar su tiro o su carrera de una y otra, mucho después de haber hecho bien . Es el tipo de autodisciplina que motiva a los grandes escritores de sentarse en sus computadoras cada día, no importa cómo se sienten, y la libra a cabo su copia.

La verdad es que ya tiene la autodisciplina, aunque puede que no sea consciente de ello. Es necesario auto-disciplina para llegar a su trabajo a tiempo o para orquestar un calendario lleno de compromisos de negocios, intereses personales, y las responsabilidades familiares. Usted sólo tiene que aplicar la misma autodisciplina para la práctica de la meditación.

Hacer un compromiso con usted mismo - y mantenerlo

Cuando se comprometa a matrimonio o alguna otra relación monógama, se llega a un acuerdo con uno mismo y su pareja a permanecer juntos contra viento y marea, no importa lo que trae la vida. Sin este compromiso, que puede tener la tentación de irse cuando su pareja se enoja o hace algo que no se puede estar de pie o cuando se encuentre retirada o “desamor”. Por supuesto, siempre se puede decidir poner fin a la relación, pero siempre y cuando usted está comprometido, que va a hacer todo lo posible para mantenerla.

Lo mismo es válido para la meditación. Compromiso es la base de su práctica de meditación. Sin compromiso, no se va a mantener la meditación cuando estás cansado, tener dolor de cabeza, no se siente como él, prefieren hacer otra cosa, o tropezado con algunos obstáculos.

Y lo que le pide que haga el compromiso de meditar en el primer lugar? Usted tiene que estar motivado, lo que significa que tiene que saber cómo puede beneficiarse de lo que la meditación tiene para ofrecer, y debe tener fuertes razones personales para continuar. Estas razones pueden incluir un deseo de aliviar el sufrimiento personal o el estrés, una aspiración de lograr una mayor concentración y claridad, y una preocupación por el bienestar de los demás.

Video: Meditacion Guiada #10 - Disciplina - Sabiduria de Dadi Janki - Brahma Kumaris

El proceso de compromiso por lo general implica las siguientes cinco etapas distintas:

• Adquisición de la motivación: ¡Ay, la vida duele! Tengo que encontrar la manera de tratar con mi dolor.
• El establecimiento de su intención: Yo sé lo que va a ayudar! Voy a meditar durante 30 minutos todos los días!
• Hacer un acuerdo con uno mismo: A partir de ahora hasta el final del mes, estoy de acuerdo que levantarse a las 7 am y las contar mis respiraciones antes de ir a trabajar.
• Siguiendo a traves: ¡Uf! No me daba cuenta de lo difícil que sería para permanecer sentado durante mucho tiempo, pero me niego a romper mi acuerdo conmigo mismo!
• Ganando impulso: ¡Guauu! Cuanto más medito, más fácil será. Realmente estoy empezando a disfrutar de ella.

Por supuesto, estos pasos pueden ocurrir en un orden algo diferente, y usted puede encontrarse repetir algunas de ellas una y otra vez. De hecho, el compromiso se profundiza a través de la repetición constante.

Ser constante, día tras día

Tome los deportes de nuevo. Si se entrena por un día y luego aflojar durante una semana, no se avanzará mucho. De hecho, usted puede terminar sufrir una distensión muscular o lastimarse la espalda porque no ha condicionado su cuerpo poco a poco, como la mayoría de los gurús de la aptitud recomiendan.

Video: Pereza y disciplina-SESHA

Del mismo modo, cuando se practica la meditación, estás desarrollando ciertos músculos mentales y emocionales como la concentración, atención plena (Atención continua a lo que está surgiendo, momento a momento), y la conciencia receptiva. Aquí, también, la consistencia es la clave. Es necesario para mantenerlo y mantenerlo regular, no importa cómo se siente en el día a día.

De hecho, sus sentimientos proporcionan el forraje para su práctica de la meditación como a ampliar su conciencia de la respiración para incluir toda la gama de su experiencia. Usted no tiene que ser de ninguna manera especial - acaba de aparecer y ser tú mismo!

Restricción a sí mismo, tanto dentro como fuera del cojín

Hablando en general, dominio de sí mismo es la cualidad de la mente que le impide actuar sobre cada impulso o el deseo de que revolotea a través de su cerebro. Le ayuda a discriminar entre un comportamiento que es útil y de apoyo y el comportamiento que es insolidario o incluso perjudicial. Si usted es un atleta, es necesario autocontrol para evitar que comer comida chatarra o quedarse hasta tarde cuando se está entrenando para una competición grande. Si eres un meditador, el autocontrol puede funcionar en varios niveles diferentes:

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• Antes de la meditación: Usted puede optar por comer bien y con moderación para evitar o sustancias que alteran la mente, como la marihuana, el alcohol o el exceso de cafeína, ya que desea mantener su mente clara y fresca para su meditación.
• Durante la meditación: Puede utilizar la autolimitación a seguir tirando de su mente de vuelta de sus fantasías y preocupaciones habituales al objeto de su meditación, ya sea la respiración o un mantra o algún otro enfoque. Tenga cuidado, sin embargo, no confundir la moderación con la represión, la prevención, o el juicio. No es necesario criticarse a si mismo para vagar, ni tampoco quiere empujar ciertos pensamientos “indeseables” o sentimientos fuera de su mente. En cambio, sólo la bienvenida a cualquier cosa que surja, mientras que suavemente devolver el foco al objeto de su meditación.
• Después de la meditación: A medida que su práctica se profundiza y fortalece, se construye una cierta potencia o energía de la mente. En el Este, que ellos llaman este poder samadhi. Puede volar fuera de esta energía por soñar despierto, o planear o obsesionarse, o puede utilizar la autolimitación para canalizar su energía de nuevo en su práctica de ser consciente de momento a momento.

Al igual que la autodisciplina, el autocontrol tiene una mala reputación en la cultura actual. Después de todo, ¿no se supone que decir lo que piensa y hace lo que se siente bien? Pero lo que se siente justo en el momento en que puede no ser el mismo que lo que se siente bien en el largo plazo. El autocontrol es la facultad que le ayuda a distinguir entre los dos.