Cómo dominar el arte sutil de estar sentado durante la meditación

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Sentado en una cierta postura y mantener el cuerpo relativamente quieto para los espejos de meditación con usted todos los impulsos y la distracción. Tienes la oportunidad de ver cómo su cuerpo inquieto puede ser - y cómo hiperactivo su mente puede ser, que en realidad es la fuente de la inquietud de su cuerpo.

Para cada plan o intención corriendo a través de su mente, hay un impulso correspondiente en los músculos y la piel. Pero nunca se dará cuenta de toda esta actividad a menos que sentarse quieto.

Lo curioso es, usted puede sentarse en la misma posición durante horas sin darse cuenta cuando se está felizmente absorto en alguna actividad favorita, como ver una película o navegar por la red o trabajar en un hobby.

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Pero tratar de hacer algo que se encuentra aburrida o desagradable - especialmente una actividad tan extraño y desconocido como girar su atención de nuevo sobre sí mismo y después de su propia respiración o prestar atención a sus propias sensaciones - y de repente cada minuto puede parecer como una hora, cada dolor puede parecer como una enfermedad de proporciones que amenazan la vida, y cada elemento de su lista de tareas puede tener una urgencia irresistible.

Manteniendo aún también le da una tremenda ventaja cuando se trabaja en el desarrollo de su concentración. El menor número de distracciones físicas que tenga, más fácil será seguir la respiración, practicar su mantra - o lo que sea su meditación pasa a ser.

Estas instrucciones se sientan no pretenden convertir su cuerpo en una piedra. Se trata de establecer su intención de quedarse quieto y observe lo que sucede. El Buda le gustaba usar la metáfora de un laúd: Si las cadenas son demasiado flojo, no se puede jugar, y si son demasiado apretado, que va a romper!

Si usted es demasiado rígida con uno mismo, que acaba de terminar miserable. Pero si sigue cambiando su cuerpo de esta manera y que, nunca conseguir su mente concentrada y lo suficientemente tranquilo para cosechar los beneficios de la meditación.