Cómo preparar su cuerpo para la meditación

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Hay algunas maneras de preparar su cuerpo para la meditación. La meditación funciona mejor cuando se puede mantener su cuerpo relativamente inmóvil y la espalda relativamente sencillo. Este es el por qué:

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• Cuando usted está constantemente actuando y reaccionando en respuesta a pensamientos y estimulación externa, usted no tiene la oportunidad de llegar a conocer cómo funciona su mente. Al sentarse quieto, usted tiene un espejo que le muestra cómo resbaladizo y difícil de alcanzar su mente puede ser.

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• Manteniendo todavía le da una tremenda ventaja cuando se trabaja en el desarrollo de su concentración. Imagínese un cirujano del corazón o un pianista que no puede calmar su cuerpo mientras navegan su oficio. El menor número de distracciones físicas que tenga, más fácil será seguir la respiración, practicar su mantra, o lo que su meditación pasa a ser.

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• Mediante la alineación de la columna vertebral y la apertura de los canales que discurren por el centro del cuerpo, sentado en posición vertical favorece una circulación sin trabas de la energía, que, a su vez, contribuye a la vigilia en todos los niveles - físico, mental y espiritual. Además, es mucho más fácil para permanecer sentado durante largos períodos de tiempo en que las vértebras se apilan como una pila de ladrillos, una encima de la otra.

  De lo contrario, con el tiempo, la gravedad tiene esta irritante costumbre de tirar de su cuerpo hacia el suelo - y en el proceso, haciendo que los dolores y molestias típicas de un cuerpo en guerra con las fuerzas de la naturaleza. Así que la forma más cómoda para sentarse en el largo plazo es recta, lo que lo pone en armonía con la naturaleza.

Una palabra de advertencia, sin embargo: Estas instrucciones se sientan no se pretende convertir su cuerpo en una piedra. Se trata de establecer su intención de quedarse quieto y observe lo que sucede. El Buda le gustaba usar la metáfora de un instrumento de cuerda como una cítara o la guitarra - si las cadenas son demasiado flojo, no se puede jugar, y si son demasiado apretado, se va a romper.

Si usted es demasiado rígida con uno mismo, que acaba de terminar desgraciada - pero si usted guarda el cambio de su cuerpo de esta manera y que, nunca conseguir su mente concentrada y lo suficientemente tranquilo para cosechar los beneficios de la meditación.