Cuando la meditación puede no ser adecuado para usted ahora

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Al igual que cualquier técnica de gran alcance con tales beneficios bien documentados, la meditación viene con algunas advertencias y reacciones adversas ocasionales, especialmente cuando se practica intensamente durante largos períodos de tiempo. La meditación no es necesariamente la mejor práctica para todos todo el tiempo! Además, las técnicas para trabajar con patrones persistentes pueden resultar insuficientes para hacer frente a ciertos problemas profundamente arraigados que son más problemáticas y resistentes al cambio.

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Por ejemplo, probablemente debería facilitar en la meditación lentamente y con precaución si le sucede que tiene un historial de problemas de salud mental como el trastorno bipolar (depresión maníaca), depresión severa, episodios psicóticos, o trastorno de estrés post-traumático (TEPT). Si se toma psicofármacos como los antidepresivos o medicamentos contra la ansiedad, o que está trabajando con un psicoterapeuta o un psiquiatra, debe hablar con el profesional acerca de su plan para dar una oportunidad meditación de la salud.

La meditación tiene una tendencia a traer a la superficie - o, como se dice en la psicología, derepress - potencialmente desagradables o emociones inquietantes y recuerdos. Este proceso, llamado la liberación espontánea, es generalmente una beneficiosa, pero puede requerir un manejo especial y apoyo, y lo mejor es tener en cuenta de antemano y evaluar si usted está listo para hacer frente a lo que pueda surgir.

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Si usted comienza a sentirse estimulado o abrumado durante la meditación por cualquier razón, no dude en la facilidad en su práctica o detener por completo hasta que se sienta más equilibrada, con conexión a tierra, y relajado. En lugar de la atención plena, es posible que desee cambiar a un ejercicio de relajación profunda o exploración del cuerpo. Y si continúa teniendo dificultades con los patrones dolorosos persistentes de pensar o de sentir, por todos los medios no dude en consultar a un terapeuta.

Las personas que asisten largos retiros de meditación a menudo experimentan efectos secundarios de corta duración como la ansiedad y la desorientación que pueden continuar incluso después de que han dejado. Por esta razón, es importante contar con un maestro experimentado cuando se aventura más allá de una práctica diaria en un terreno más intensiva.

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Tan necesario como estas advertencias pueden ser, llevarlos con un grano de sal, como el descargo de responsabilidad en la etiqueta del suplemento. Para la gran mayoría de la gente, cuando se toma en la dosis diaria recomendada, la meditación es perfectamente seguro y más eficaz que cualquier otra técnica conocida para la entrega de una serie de beneficios de cuerpo y mente bien documentados.