Los beneficios de cuerpo y mente de la meditación yóguica
Aunque los estudios científicos más tempranos de la fecha de la meditación yóguica de nuevo a los años 1930 y 1940, la investigación sobre los efectos psicofisiológicos de la meditación se inició en la década de 1970, impulsado por un creciente interés por la meditación trascendental (TM), el Zen, y otras técnicas de meditación oriental. Desde entonces, miles de estudios han sido publicados, con un aumento exponencial de la investigación en los últimos 10 a 15 años como la tecnología de imágenes cerebrales ha vuelto cada vez más sofisticados.
He aquí una breve sinopsis de las ventajas más significativas de la meditación:
beneficios fisiológicos:
La disminución de la frecuencia cardíaca
Presión sanguínea baja
una recuperación más rápida del estrés
Disminución de la beta (Ondas cerebrales asociadas con el pensamiento) y el aumento de alfa, delta, y gama (Ondas cerebrales asociadas con la relajación profunda y una mayor actividad mental)
Mejorado sincronización (Es decir, el funcionamiento simultáneo) de la derecha e izquierda hemisferios del cerebro (que se correlaciona positivamente con la creatividad)
Menos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
Video: LA PRACTICA DE YOGA, CONQUISTA EL CUERPO LA MENTE Y EL ALMA por Curra Berrocal
aumento de la longevidad
La reducción de los niveles de colesterol
Disminución del consumo de energía y la necesidad de oxígeno
Más profundo, respiración más lenta
Video: 6 Часов Музыка для Медитации: Релаксация Сознания м Тела, Расслабляющая Музыка ☯2898
Relajación muscular
Reducción en la intensidad del dolor
beneficios psicológicos:
Más felicidad y tranquilidad
Mayor disfrute del momento presente
Video: Efectos de la meditación y el yoga en el cerebro
Menos emocionales Reactividad menos intensas emociones negativas y dramáticos cambios de humor
, relaciones armoniosas más amorosas
El aumento de la empatía
una mayor creatividad y auto-actualización
Una mayor claridad de percepción y sensibilidad
Las reducciones en tanto la ansiedad aguda y crónica
Complemento de la psicoterapia y otros enfoques en el tratamiento de la adicción