La meditación de pie de tai chi
Para calmar la mente, calmar el cuerpo, y el desarrollo de la ji, nada supera la práctica de la meditación de pie de Tai Chi. Se le puede dar una mejor (y más tranquilo) buen inicio a su día de lo que Joe taza de té.
También puede utilizar la meditación de pie para darse un pequeño oasis libre de estrés en su día. (Prueba el cuarto de baño puesto en su oficina si tiene que - que será el más sabio?) Esto también es una buena manera de relajarse al final del día.
Cualquier momento es un momento de meditación, pero amanecer y al atardecer son las tapas:
Amanecer: Yang energía del día empieza a crecer, y la energía yin de la noche, empieza a disiparse en la madrugada. La práctica de la meditación de la mañana le permite recibir el día con una mente fresca, abierta y relajada, listo para enfrentar lo que trae el día.
Oscuridad: la energía se disipa Yang, mientras que la energía yin crece a medida que el sol se pone. La práctica de la tarde permite el lodo acumulado mentales y sedimento se asiente o incluso se alejan para que pueda disfrutar de una noche tranquila.
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El pie como un árbol son formas importantes posturas calmantes y potentes promotores del flujo de la mente y la energía. Hacer su diaria de pie como una meditación Árbol con varias posiciones del brazo, o una cada día alterno. Estas son algunas de las variaciones para tratar (como se representa de izquierda a derecha, a continuación):
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Coloque las palmas en la superficie de la mesa: Mantenga las manos delante de sus caderas con las palmas hacia abajo y los codos ligeramente doblados. Los dedos están orientados hacia delante y se extienden ligeramente sin ser forzado. Se siente como si tuviera sus palmas descansando sobre una mesa de hip-alta delante de usted.
Abrazar el árbol: Mantenga los brazos hacia fuera delante de usted con los codos suaves y redondeadas. Una ligera curva pasa de su hombro abajo a su alcance. Imagine que está abrazando un árbol muy suavemente.
Enmarcar su cara: Esta es la posición más avanzada, ya que toma la mayoría de resistencia para mantener los brazos hacia arriba. Levantar las manos en alto para que enmarcan su cara. De alguna manera parece que te está sosteniendo muy grandes prismáticos, excepto las palmas se vuelven un poco más hacia afuera y los dedos se extienden suavemente.
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