Cómo agregar básica parte del tai chi a una rutina de cuerpo-mente
posiciones básicas de la mano de Tai Chi se beneficiarán enormemente su sesión de mente-cuerpo, proporcionando la intención adicional y el enfoque para su práctica consciente. Aquí el movimiento se descompone y aislado, ya que le ayuda a dominar un movimiento o posición cuando se puso en movimiento.
La meta para los brazos y las manos es mantenerlos curvo y suave, pero todavía lleno de energía y no cojera. Usted no trae su dedo medio en un poco, como lo hacen los bailarines de ballet.
Mantenga ambos brazos hacia fuera delante de los hombros, las palmas hacia adentro, las manos y los dedos estirados.
Deje que sus dedos y pulgares suavizan ligeramente para que su palma se desarrolla un ligero taza.
Al mismo tiempo, permita que sus codos se ablandan y se ensanchan ligeramente hacia fuera (algo que quieren hacer cuando suavizar las manos).
Ahora tiene una línea curva suave (recuerda que las curvas son un principio clave de Tai Chi) desde el hombro, alrededor de la parte externa del codo y abajo de la parte posterior de la muñeca y la mano hasta el final de sus dedos. La muñeca es suave, pero no doblado en tanto que usted tiene un cambio abrupto en ángulo entre el antebrazo y dorso de la mano.
Los nombres para esta posición de la mano se inspiran en lo que se ve y se siente como, Hold globo, sosteniendo el balón o Abrazando la Luna. Los brazos y las manos se ven y se sienten como si estuvieran conformes con el círculo de un gran globo inflado.
Comience de pie en una postura pies en paralelo por lo que no tiene que pensar en ello. Después de tener que bajar, puede intentar Mantenga globo con una etapa de centrado, también.
Lleve su mano izquierda la palma hacia arriba y el brazo a través de su cuerpo a la altura de las caderas, pero no extiende la mano izquierda más allá de su lado derecho.
Video: Tai Chi para ti – Como potenciar y controlar tu energía
Traer su palma de la mano derecha hacia abajo y el brazo a través de su cuerpo a la altura de su pecho, pero no se extienden más allá de su lado izquierdo.
Suavizar los codos y recordar a la práctica básica de Tai Chi brazo! Ahora está sosteniendo un globo entre sus brazos y manos.
Video: SALUD TAI CHI INICIACIÓN
Pruebe la misma posición con la otra mano en la parte superior.
Las posiciones de las manos y los niveles de cambiar ligeramente en función de la forma que va a tener o que sale de, al igual que también cambian un poco dependiendo del estilo de un profesor.