Stuck-in-tráfico o sentado-en-su-desk tramos
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El estiramiento es una gran manera de ayudar a mantener la flexibilidad general y mantenerse al día con su salud. Si se sienta todo el día o ir al trabajo (que no hace una de esas cosas ?!), aquí hay algunos tramos para ayudarle a trabajar los problemillas:
Hombro y el cuello estiramiento: Siéntese en su silla con los pies apoyados en el suelo, sus abdominales levantadas y las manos descansando sobre los muslos. gire lentamente los hombros hacia adelante, hacia arriba, hacia atrás y abajo como si estuviera dibujando un círculo con sus hombros. Respirar profundamente mientras repite este movimiento de cuatro a seis veces.
estiramiento en el pecho sentado: Siéntese con ambos pies apoyados en el suelo y la espalda apoyada en el respaldo de la silla. Entrelace las manos detrás de la cabeza. Inhale y al exhalar, presione suavemente los codos hacia atrás, apretar los omóplatos y levante la barbilla y el pecho hacia el techo. Mantener la posición durante unos 30 segundos, luego suelte de nuevo a la posición inicial.
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Muñeca y el antebrazo tramo: Siéntese derecho en su silla con la palma de una mano presionando contra los dedos de la otra mano. Apuntar los dedos hacia arriba y mantenga los codos de elevación hacia el techo. Inhale y al exhalar, presione suavemente el talón de su mano contra sus dedos. Mantenga este estiramiento durante 30 segundos y repita en el otro lado.
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