Estiramientos para empezar el día
Video: Cuatro ejercicios para activarte en las mañanas y empezar tu día con vitalidad
El estiramiento es una buena práctica para su cuerpo. Además, las buenas técnicas de estiramiento pueden ayudar a evitar lesiones y reducir el estrés. Si desea iniciar su día la derecha, mantenga esta lista a la mano de tramos en su mesita de noche por lo que puede practicar a primera hora de la mañana.
Video: Rutina corta de Yoga para empezar el día
Rodillas al pecho: Las dos rodillas hacia el pecho, colocando una mano en cada rodilla de apoyo. Respirar profundamente y mantener la posición durante 30 segundos.
estiramiento total del cuerpo: Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos por encima de su cabeza. Inhale profundamente y estire los brazos y las piernas lo más que pueda en direcciones opuestas. Al exhalar, suelte la recta final y relajar todo su cuerpo. Repita este ejercicio tres o cuatro veces, cada vez tratando de alcanzar y estirar un poco más lejos.
Video: Estiramientos sencillos para iniciar tu día
la rotación de la columna vertebral: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y colocar una almohada a su lado. Las dos rodillas hacia el pecho, colocando las manos debajo de cada rodilla de apoyo. Tome una respiración profunda, y al exhalar, baje lentamente las piernas hacia un lado hasta que descanse sobre la almohada. Trate de mantener su omóplato opuesto y la cabeza en la cama o una almohada, por lo que sólo está de articulación en las caderas. Mantenga este estiramiento durante 30 segundos aproximadamente, tomando varias respiraciones profundas.