Estirar quitar el estrés
El estiramiento es una de las maneras en que su cuerpo de forma natural descargas exceso de tensión corporal. Usted puede notar que se siente de forma automática la necesidad de estirar después de despertarse por la mañana o antes de acostarse por la noche. Sin embargo, un buen estiramiento puede drenar la mayor parte de la tensión de su cuerpo en otras ocasiones, también.
Usted puede ser el escritorio de ruedas o de lo contrario se requiere para sentarse durante largos períodos de tiempo durante el día, provocando que los músculos se tensa y apretar. Considerar la adopción de uno o varios estiramientos básicos y tomar un descanso para estirarse en varios puntos a lo largo del día. Los gatos, los perros lo hacen, ¿por qué no?
Aquí hay dos tramos para aliviar la tensión que son maravillosas maneras de drenar una gran cantidad de exceso de tensión. Son simples y no deben evocar muchos comentarios o burlas de los amigos o compañeros de trabajo.
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El Twist. Este tramo es ideal para la parte superior del cuerpo. Sentado o de pie, poner las dos manos detrás de la parte posterior de su cabeza, cerrando los dedos juntos. Mover los codos hacia la otra, hasta sentir una tensión moderada. Ahora gire el cuerpo ligeramente, primero a la derecha durante unos segundos y luego lentamente hacia la izquierda. Cuando termine, deje caer los brazos a los lados.
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La pierna de elevación. Este tramo es bueno para la parte inferior del cuerpo. Sentado en su silla, levantar ambas piernas hasta que se sienta un nivel cómodo de opresión en ellos. Mantener esa tensión, flexión y apuntar con los dedos de los pies hacia la cabeza. Mantenga esa tensión durante unos diez segundos y luego deje que sus piernas se caen al suelo.
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Si al hacer esto con las dos piernas juntas es un poquito incómodo, probar una pierna a la vez.
Estirar lentamente y no se exceda. Usted está tratando de relajar los músculos, no castigarlos.