Cantando los ejercicios de calentamiento: estirar el cuerpo

Video: Ejercicios de estiramientos para antes y después del ejercicio

No importa qué tan fácil es el día, comenzar su sesión de práctica del canto calentamientos estirando. Quiere recibir todo el cuerpo listo para cantar, no sólo sus músculos de canto. Para que la respiración se mueve realmente en su cuerpo, es necesario estar conectado a la parte inferior del cuerpo.

Video: Rutina de Calentamiento y Estiramiento/Warm up & Cool down/Trainer Marcelo

Pruebe la rutina después del estirado, que se inicia con la cabeza y mueve los dedos del pie. Para cada segmento, recuerde que debe seguir respirando mientras se mueve.

1. Agitar a cabo ningún tipo de tensión en todo el cuerpo.

   Muévase hasta que sienta la rigidez en las articulaciones derritiendo. Centrarse en la postura y la liberación de la tensión.

2. Liberar la cabeza hacia adelante.

   deje caer suavemente la cabeza hacia el pecho a un ritmo lento e inhalar. Al exhalar, permitir que su cabeza caiga un poco más lejos. Repita esto varias veces, permitiendo que la cabeza caiga lejos cada vez para estirar los músculos del cuello. Inhale y levante la cabeza hacia atrás a su posición de equilibrio.

3. Mover la cabeza.

   Gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha. Rodar su cabeza alrededor, empezando por el lado izquierdo y rodando la barbilla cerca del pecho hacia el lado derecho. No ruede su cabeza hacia atrás a menos que haya trabajado con este tipo de movimiento antes. Las vértebras en su cuello puede no responder bien a la presión de la cabeza ruede hacia atrás.

4. estirar suavemente su cuello.

   deje caer suavemente su oreja izquierda hacia el hombro izquierdo y la pausa. Inhale y, al exhalar, deje caer su cabeza un poco más hacia el hombro. Repetir varias veces, y luego repetir la secuencia por encima de su hombro derecho.

5. Mover todos los músculos de la cara.

   Apriete y suelte, para sentir el flujo de energía en su cara.

6. Mover su lengua dentro y fuera.

   Aguantar lo más lejos posible y luego pasar de nuevo en También puede lamerse los labios -. Mover su lengua en un círculo alrededor de la parte exterior de la boca para estirar los músculos de la lengua.

7. Trabajar los hombros.

   Levantar los hombros y luego empujarlos hacia abajo. Mover los hombros hacia adelante y luego hacia atrás. Hacer círculos con los hombros en una dirección, y luego revertir. Mantenga el pecho estable y abierta.

8. Pivotar un brazo (y luego el otro) en círculos.

   Mientras se mueve, mueve los dedos y la muñeca para obtener la sangre que fluye hasta el fondo de su brazo. Sé cuidado- cuidado con los muebles. Repita con el otro brazo.

9. Estirar su lado.

   Levante su brazo izquierdo sobre su cabeza y se inclinan a la derecha. Mientras se inclina, sentir los músculos entre las costillas de apertura en su lado izquierdo. Reverso: Levante su brazo derecho y estirar el otro lado.

10. Pivotar alrededor de esas caderas para aflojar la tensión.

    Muchas mujeres sostienen la tensión en sus caderas. Usted no tiene que ser duro ahora. Dejarlos sueltos. Deje que las caderas ROCK volver al frente, así como en círculos.

11. Calentar sus piernas.

    Ponerse de puntillas y baje los pies de nuevo al suelo. Párese sobre una pierna y agitar a la otra. Invertir para obtener la otra pierna en movimiento. Mover hacia arriba en puntas de pie, y luego caer de nuevo al suelo y doblar las rodillas.

12. Por último, tener un buen aliento y sentir la energía que fluye en su cuerpo.

Video: Estiramientos de todo el cuerpo para después del entrenamiento

Obtener su bombeo de la sangre durante el calentamiento ayuda a concentrarse en su tarea en cuestión. Si usted está teniendo problemas para conectar la respiración para su canción, tratar de ser más físico en su calentamiento o sesión de práctica.

Una manera de conectar su cuerpo es disparar tiros de baloncesto de la abuelita. Doble las rodillas, deje caer los brazos entre las piernas, y lanzar la bola invisible con las dos manos. Este movimiento lo conecta a la parte inferior del cuerpo y realmente le ayuda a conectar la energía a cantar notas altas. Si se dispara un tiro libre regular, levantar el cuerpo para cantar la nota.