Consejos para el éxito de la meditación yóguica

La meditación es una parte importante del yoga. Piense en su meditación como un árbol que hay que regar todos los días - no demasiado y no demasiado poco. La confianza de que, un día, su crianza traerá el árbol de soportar hermosas flores y fruta deliciosa.

Tenga en cuenta estos consejos vitales para ayudarle a establecer el escenario para una rutina de meditación:

• Practicar regularmente. Trate de meditar todos los días. Si la meditación diaria no es posible, meditar al menos varias veces por semana.

• Cultivar la motivación correcta. Personas meditan para todo tipo de razones: la salud, la integridad, la paz de la mente, de claridad, de crecimiento espiritual, y así sucesivamente. Sea claro en su propia mente por qué estás sentado a meditar. La mejor motivación para la meditación (y la práctica de yoga en general) es vivir a su máximo potencial y para beneficiar a otros por sus logros personales.

  En el budismo, esta motivación es conocido como el Bodhisattva ideal. El bodhisattva ( “iluminación ser”) pretende realizar la iluminación (el estado espiritual última) para el beneficio de todos los demás seres. Como un ser iluminado, puede ser mucho más eficiente en ayudar a otros en su propia lucha por la plenitud y la felicidad.

• Medite a la misma hora. Aprovechar el hecho de que su cuerpo-mente es un animal de costumbres. Después de unas semanas de meditación, al mismo tiempo durante el día o la noche, usted puede encontrarse mirando adelante a su próxima sesión de meditación. Tradicionalmente, los practicantes de Yoga prefieren la hora de la salida del sol, pero esta vez no siempre es práctico.

  Inevitablemente, hay momentos en los que la meditación es la última actividad que desea hacer. En este caso, resolver a sentarse en silencio durante al menos 5 minutos. A menudo, esta ruptura es suficiente para conseguir que en el estado de ánimo para la meditación de pleno derecho. Si no es así, no se bata sobre la cabeza-sólo tiene que ir a otra cosa y vuelve a intentarlo más tarde o al día siguiente.

• Medite en el mismo lugar. Elija el mismo lugar por la misma razón se utiliza el mismo tiempo: Su cuerpo-mente disfruta de lo que es familiar. Utilizar este hecho para su ventaja mediante la asignación de una habitación, o incluso un rincón de una habitación, que su mente puede asociar con la meditación.

• Seleccione una postura adecuada para la meditación, y hacerlo correctamente. Siéntese derecho, con el pecho abierto y libre de su cuello. Para evitar quedarse dormido, no incline durante la meditación, y no meditar sobre su cama, incluso en una es probable que asociar la experiencia con el sueño de estar posición- su mente.

  Si no está acostumbrado a sentarse en el suelo, trate de sentarse en una silla de respaldo recto o en un sofá con un cojín detrás de la espalda. Si usted puede sentarse cómodamente en el suelo, tiene una variedad de posturas de yoga para elegir.

• Seleccionar una técnica de meditación, y aferrarse a él. En principio, es posible que desee probar varias técnicas para ver lo que atrae a la mayoría. Pero cuando encuentre una buena técnica para sus necesidades particulares, no abandonarla hasta que fructifica, un maestro de meditación le aconseja que cambie a una técnica diferente, o si siente muy atraído por una técnica diferente.

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Cuando haya resuelto su rutina, tenga las siguientes sugerencias en mente a medida que crece el árbol de la meditación:

Comenzar con sesiones cortas. Medite sólo 10 a 20 minutos a la vez al principio. Si tu meditación dura más tiempo, naturalmente, sólo tiene que regocijarse en el hecho. Pero nunca se fuerce si el tiempo crea un conflicto o infelicidad en ti. También tenga cuidado de overmeditating. A menudo lo que los principiantes consideran como una buena meditación larga ensoñación es simplemente auto-indulgente.

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Asegúrese de que su meditación contiene un elemento de alerta. Cuando se inicia la deriva en un espacio cómodo, puede estar seguro de que ya no estás meditando. Al igual que la práctica de las posturas del yoga, la meditación debe tener un borde.

Tenga cuidado con los talleres de fin de semana que prometen éxito inmediato, si no iluminación misma. La meditación y la iluminación son los procesos de toda la vida.