¿Cuánto tiempo debe meditar?

Es posible que prefiera la meditación corto y rápido o lento y largo. Si no puede programar una media hora, y luego meditar durante unos minutos. Sentado durante cinco o diez minutos cada día es mucho mejor que estar sentado durante una hora una vez por semana - aunque es posible que desee hacer ambas cosas.

Video: Consejos para meditar: ¿Cuánto tiempo medito?

relojes de alarma digitales son una forma precisa y de bajo costo para el tiempo de sus meditaciones, precisamente, sin mirar el reloj. Además, es posible que desee indicar el comienzo y el final de su meditación con el sonido de una campanilla, como se hace en muchas culturas tradicionales.

Medite durante 5 minutos

Si usted es un principiante, a pocos minutos pueden parecer una eternidad, por lo que comenzar pequeño y aumentar la duración de sus sesiones como su interés y el disfrute dictado. Es posible que en el momento en que usted coloque su cuerpo y comienza a concentrarse en su respiración, su tiempo ha terminado.

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Si la sesión parece demasiado corto, siempre se puede sentar un poco más la próxima vez. A medida que se desarrolla su práctica, usted encontrará que incluso cinco minutos pueden ser enormemente refrescante.

Medite durante 10 a 15 minutos

Si usted es como la mayoría de la gente, que necesita varios minutos al comienzo de la meditación para instalarse, unos minutos más para que se involucren en el proceso, y varios minutos al final de reorientar, lo que significa que 10 o 15 minutos te deja un poco en el medio para profundizar en su concentración o expandir su conciencia. Aún así es un buen comienzo, y se puede trabajar hasta sesiones más largas.

Video: ⌚ Meditación de 15 Minutos ⌚ Meditar por Tiempo Definido ✔✔✔

Una vez que haya llegado hasta aquí, tratar de estabilizarse a los 15 minutos al día durante varias semanas, y ver sus poderes de acumulación de concentración.

Medite durante 20 minutos a una hora

Cuanto más tiempo se sienta, más tiempo tendrá entre los preliminares y finales de asentarse en un estado centrado y relajado de la mente. Si usted tiene la motivación y puede sacar tiempo, por todos los medios dedican 20 minutos, 40 minutos o una hora a la meditación cada día.

Video: COMO MEDITAR - 1 de 4

Se dará cuenta de la diferencia - y vas a entender por qué la mayoría de los maestros de meditación recomiendan sentado tanto tiempo en un tramo. Quizás es la capacidad de atención humana - mira el horas 50 minutos proverbiales de la psicoterapia o la longitud óptima para la mayoría de programas de televisión.

Mantener su práctica constante y regular es mejor que derrochar un día y abstenerse durante el resto de la semana.