Meditación en una apretada agenda

Si usted es muy ocupados, lápiz en períodos formales de meditación cada vez que puede encontrar el tiempo. Pero si usted tiene el lujo de elegir o quisiera meditar tan a menudo como sea posible, estos consejos que rellenar en algunos de los mejores momentos para sentarse.

En última instancia, cada momento y cada actividad puede proporcionar una oportunidad para tener en cuenta.

Medite a primera hora de la mañana

Tradicionalmente, la hora o dos a la derecha después de despertarse - preferentemente alrededor de la salida del sol - es considerado el mejor tiempo para meditar. Su mente y el cuerpo están fresco y con energía por el sueño profundo, y que aún no han comenzado a obsesionarse con sus inquietudes y preocupaciones habituales. Como resultado, puede que le resulte más fácil concentrarse y permanecer presentes.

Meditando primera cosa, también establece el tono para el resto del día y puede brindar toda la tranquilidad que se genera para sus otras actividades.

Antes de la meditación cama

Si estás aturdido cuando se levanta o tiene que cambiar de puesto en marcha el momento sus pies golpean el suelo, trata de meditar en la noche antes de acostarse. Es una gran manera de prepararse para dormir, ya que permite que su mente para asentarse y cambiar de forma natural y con facilidad de la vigilia al sueño. De hecho, los meditadores que se sientan a la hora de acostarse a menudo informan que su sueño es más reparador.

Por supuesto, el inconveniente es que se puede sentir como si estuviera demasiado cansado o estresado para meditar al final del día, y puede terminar de tomar un baño caliente en su lugar. Pero cuando se entra en el hábito, usted encontrará que las meditaciones nocturnas son una excelente opción con algunas ventajas cuando se trata de calmar su mente y que la transición a un sueño reparador.

Después de la meditación de trabajo

Aunque no es tan fiable como la mañana o por la hora de dormir, ya que a menudo es usurpada por los mandados, cenas tempranas, o emergencias familiares, el tiempo de transición entre el trabajo y en casa puede ser un momento apropiado para tomar unas cuantas respiraciones profundas y dejar que su cuerpo y mente se asiente - en lugar de alcanzar para el papel o mover de un tirón en el tubo.

Medite para almuerzo y coffee breaks

Si usted tiene una oficina propia y un tiempo reservado para el almuerzo o el café, planea traer su comida o anotando su Java con antelación y pasar el resto del tiempo a la meditación. Usted puede incluso dejar de lado un espacio de meditación especial en su oficina - incluyendo un altar, si usted está tan inclinado.

Medite durante los tiempos de parada predecible

Si usted es como muchos padres, puede pasar horas cada semana yendo y viniendo a sus hijos de una actividad o cita para jugar a otro - y sentarse en las diligencias de automóviles o correr mientras espera a que termine. En lugar de recoger una revista o escuchar las noticias, trate de meditación. Puede que no sea el mejor medio ambiente y su postura puede no ser ideal, pero es precioso tiempo de inactividad.