Cómo adaptarse a las técnicas mente-cuerpo en la noche
Al atardecer o por la tarde, usted quiere encontrar la paz con su día y ralentizar su ritmo. Atardecer o al anochecer puede ser un gran momento para tomar 30 minutos antes de la cena o después del trabajo para ir a través de su rutina de cuerpo-mente.
Si usted tiene una familia, pedirles que tomar un aperitivo porque la cena no va a ocurrir de otra media hora. Si tienes hambre, tener una comida ligera (como algunas frutas o granola) una hora antes de la práctica de modo que no sólo le permite estar escuchando a su vientre quejas durante la meditación. Boy, que puede ser una distracción!
¿Quieres hacer un poco de tarea, ya sea la planificación de su rutina, las llamadas para conseguir un estudio conveniente, o tener un video listo para entrara.
Otros factores a considerar:
¿Cuánto tiempo puedo tomar para el ejercicio de la mente-cuerpo?
¿Qué técnicas se puede hacer para encajar en ese período de tiempo?
¿Quiero practicar solo o con una clase?
Si con una clase, ¿existe un estudio cercano que puedo conseguir de manera fácil?
¿Qué tipo de aperitivo qué necesito tener a mano por mí (o mi familia)?
Video: Pierde peso mientras duermes!!!! Técnicas para adelgazar por la noche / Mafe Ampuero / Caribe Azul
Tal vez la hora de dormir es la primera vez que se puede encontrar por sí mismo durante el día. Así que la hora de dormir IT es un buen momento. Evita a lo que muchos de nosotros normalmente hacemos: Rush, Rush, Rush todo el día hasta la hora de dormir viene antes de darnos cuenta, luego se comprima en el saco, sólo poner en marcha el programa de punta punta tan pronto como el sol se levanta al día siguiente.
Justo antes de la hora de acostarse, usted no quiere hacer nada que sea de alta intensidad y lo ponga tan exagerada que no puede conciliar el sueño.
Algunos otros aspectos a tener en cuenta son:
¿Cuánto tiempo puedo dedicar a ejercicios mente-cuerpo antes de acostarse?
¿Qué tipo de rutina funciona mejor a la hora de dormir?
¿Dónde puedo encontrar un santuario para hacer mis ejercicios?
Video: Cómo Dormir Mejor Todas Las Noches - 5 Trucos Científicamente Probados
Es posible que pueda dormir mejor (y más en paz) si ha tenido algo de tiempo para practicar sus movimientos de cuerpo y mente durante el día. Si no se puede conseguir un poco de ejercicio anterior, a continuación, tomar de 10 a 30 minutos a la hora de dormir.