¿Cómo cuidar de su cuerpo para el bienestar cuerpo-mente

Video: Como cuidar y mantener - Cuerpo, mente, alma, familia y dinero

Hay otras formas que puede tomar el cuidado de su cuerpo que no sean ejercicios mente-cuerpo, porque si usted toma el cuidado de su cuerpo, que se ocupará de ti. Por supuesto, para obtener más en profundidad o la nutrición individualizada y consejos de estilo de vida, que desea buscar otros libros o consultar con un especialista.

Video: La consagracion del cuerpo y de la mente - Armando Alducin

comer de manera inteligente

Usted no tiene que convertirse en vegetariano, evita todos los alimentos refinados, comer orgánico, y evitar las bebidas alcohólicas (o beber sólo moderadamente). Algunas personas le puede decir eso. Estos cambios de estilo de vida son su propia elección. Es posible, sin embargo, encuentra a la deriva de esa manera si usted decide profundizar en su práctica mente-cuerpo.

Comer saludablemente hace sentir mejor y concentrarse mejor en la práctica de las técnicas mente-cuerpo. Eso significa que usted necesita comer una dieta con bajo contenido de grasa, alta en fibra, proteína moderada, fuentes enteras de hidratos de carbono, y un montón de frutas y verduras.

La investigación muestra que la mayoría de la gente sabe lo que deben comer, pero la mayoría no siguen los consejos. Si lo hace, toma un poco de esfuerzo a veces.

Comer saludablemente puede significar abastecerse de aperitivos saludables para poner en su maletín, cajón del escritorio, o incluso su coche para que no sucumben fácilmente a picar expendedoras o máquinas de comida rápida de la desesperación. Eso también significa beber mucha agua, incluso manteniendo una botella de agua con usted para que sea de fácil acceso.

Duerma bien

De acuerdo, a mano alzada, por favor? ¿Cuántos de dormir lo suficiente la mayoría del tiempo? La mayoría de las personas se sienten un poco de sueño-deprived- hace no todo el mundo al menos una parte del tiempo? Los estudios del sueño demuestran que la mayoría de nosotros caminamos sueño necesitados alrededor bastante.

Video: Como mejorar mi salud con afirmaciones positivas | Motivacion Online

Dos cosas a tener en cuenta si usted es un montón de sueño:

• Usted puede terminar simplemente ir a dormir durante las relajaciones profundas. Si lo hace, puede resultar bastante embarazoso, especialmente si usted está en una clase o si usted tiene una tendencia a roncar. También no aprovechar los beneficios de una meditación normal si todo lo que hacemos es siesta.

• Es posible que tenga dificultades para encontrar el tiempo y la energía para su rutina de ejercicios, o bien, tradicional mente-cuerpo, o ambos. Su sueño hace que desea simplemente fracaso en una silla como un gran saco de patatas.

Usted probablemente conoce la cantidad de sueño que necesita para sentirse bien. Tratar de conseguir que la cantidad de sueño cada noche para que en realidad se puede disfrutar del día, la función a un nivel productivo y sentirse bien acerca de encontrar tiempo para la aptitud.

Ponte de pie (Su madre tenía razón)

Ya sea que esté meditando o de pie en la cola del banco, si se pone de pie alto, que no sólo se sienta más seguro, sino que también puedes mangueras de energía “Desdoble”. Tu mamá probablemente no estaba pensando en su flujo de energía, sin embargo, cuando ella le molestaba acerca de pie con la espalda recta.

La frente en alto no significa una postura militar tensa, pero una posición relajada y la columna vertebral recta. Su pecho debe ser abierta, los hombros hacia atrás y hacia abajo, pero fácilmente en su lugar, los dientes (aflojó su dentista le da las gracias), y la cabeza de altura en la columna vertebral.

Erguido hace pensar con más claridad, se centran más fácilmente, y medite mejor.

Video: Cómo Mantener Tu Equilibrio Interno | Salud y Bienestar | Julissa Rodriguez

Se adhieren a un horario de trabajo sano

Este mundo loco a veces parece alentar y bendecir a aquellas personas que trabajan horas locas, renunciando a todo tiempo para la familia, la diversión y la libertad. Solo di no. Si lo hace, no significa convertirse en un gacho. Sólo significa saber cuándo es suficiente, y cuando ir a casa o para tomar un día libre.

El trabajo no es un sustituto de otras formas de entretenimiento. Ir a buscar otras formas de entretenimiento. El trabajo es sólo una parte de su vida. El equilibrio es lo que mantiene a la gente sana.