Cuidar de su cuerpo para promover su autoestima
¿Cómo puedes ser feliz y próspero si su cuerpo está enfermo? Es imposible. Con el fin de estar físicamente fundamental, que es esencial para comer los alimentos que le mantienen en buena forma física, el ejercicio con frecuencia, y obtener suficiente sueño profundo.
Para establecer Prepárese para el éxito y vivir una vida más saludable en su cuerpo, los sentimientos, y la mente, cree que puede hacer lo que se necesita y el uso de los recursos disponibles para usted. Sea persistente, y la felicidad será de alrededor de la esquina.
Come comida saludable
La sociedad parece usar el peso como el único indicador de la salud o enfermedad. Pero hay mucho más para tener un cuerpo en forma. Muchas personas esperan hasta que haya alguna señal de que su cuerpo está dañado antes de que comiencen a vivir un estilo de vida más saludable. Ellos piensan que van a hacer cambios sólo cuando su presión arterial está por las nubes o sus articulaciones y los músculos están en el dolor.
Es más inteligente para tratar su cuerpo bien, para empezar por lo que estas dificultades no tienen ni siquiera comenzar.
Existen numerosos beneficios a comer bien:
Mayor energía y vitalidad
Un sistema inmunológico más fuerte para combatir las infecciones
Una mayor capacidad para prestar atención y concentrarse
el sueño más fácil
La evitación de dolor muscular y articular
Video: Dinámica de autoestima - Me gusta de mi cuerpo ..
Un corazón sano
Un estado de ánimo estable
Menos posibilidades de enfermedades
Obtener suficiente ejercicio
El ejercicio puede hacer tantas cosas. Se puede mejorar su salud en general, reducir el estrés, ayudará a sentirse con más energía durante todo el día, dormir mejor por la noche, y levantar su estado de ánimo.
Afortunadamente, usted no tiene que hacer el trabajo duro durante horas en el gimnasio para todos estos maravillosos beneficios que se produzca. Puede comenzar con cinco o diez minutos sesiones y poco a poco aumentar la cantidad de tiempo que hace ejercicio. La clave es que se comprometan a hacer ejercicio moderado al menos cada dos días.
El ejercicio moderado se define por su respiración y la forma en que su cuerpo se siente. Se respira un poco más pesado de lo normal, pero no estás sin aliento. Su cuerpo se siente más caliente pero no agotado o muy sudoroso.
Video: Campaña Dove por la autoestima
Puede empezar por hacer más movimiento en su vida diaria. Haciendo tareas domésticas, jardinería, lavar el auto, cortar el césped (siempre y cuando se trata de una podadora manual), y barrer fuera de la voluntad de todo conseguir su sangre en movimiento. Durante las pausas en el trabajo, tomar una caminata alrededor de la manzana. Cuando va a comprar, parque lejos de la tienda y caminar rápidamente hasta la puerta. Si se toma el transporte público, bájese una parada antes y caminar a su destino.
Ir a caminar o correr con amigos o tomar un aeróbicos en el agua o una clase de baile. Jugar al tenis con un compañero o unirse a un partido de fútbol, baloncesto, voleibol o el equipo.
dormir profundamente
Dormir se ha convertido en un dilema para muchas personas. Más de la mitad de los adultos dicen que tienen problemas para dormir, y prescripciones para dormir número de píldoras más de 50 millones. Estos medicamentos también tienen efectos secundarios no deseados, tales como dependencia, pérdida de memoria, sonambulismo, y los cambios en la química del cerebro.
Ser capaz de tener un sueño tranquilo y profundo es absolutamente esencial para la salud de sus sistemas inmunológico y digestivo, los huesos y los músculos y las glándulas. Además, el sueño de una noche de ayuda a reducir el estrés, mantiene su mente clara, y aumenta su estado de ánimo. Incluso si usted está comiendo una gran dieta y hacer ejercicio con frecuencia, si no está durmiendo bien, es difícil estar sano y feliz.
Hay muchas maneras de mejorar naturalmente la calidad de su sueño:
No beber café después de 2 p.m., ya que estimula su cuerpo.
Tienen el mismo horario durante toda la semana, levantarse e ir a la cama a la misma hora aproximadamente.
No sea demasiado caliente o demasiado frío. La investigación muestra que 65 grados Fahrenheit es óptimo para la mayoría de la gente. Utilice una manta y pijamas más ligero o más caliente, encender un ventilador o calentador, y fijar su termostato.
No coma mucha comida antes de acostarse o ir a la cama con hambre.
Ponga cortinas sobre las ventanas para que su habitación de tono negro.
Use una máscara para dormir sobre los ojos.
La luz emitida por dispositivos tales como televisiones, pantallas de ordenador, y los teléfonos celulares tiene una longitud de onda corta y suprime la melatonina, que es la principal hormona que controla los ciclos de sueño y vigilia. Así que no utilice su ordenador, televisión o teléfono móvil durante una hora antes de ir a la cama porque la luz que se emite puede mantenerlo despierto.