6 Consejos para una rutina de ejercicios mente-cuerpo coherente

Cualquier persona puede encontrar 10-20 minutos al día un par de veces a la semana para practicar una rutina de cuerpo-mente. Estudio tras estudio muestra que la falta de tiempo es la razón número uno por la gente da para no hacer ejercicio. Sin embargo, es todo acerca de la planificación y la consistencia.

Si eso suena como una gran cantidad de tiempo a la vez, saber que se puede obtener casi los mismos beneficios incluso si enrolar solamente tres a cinco “tiempos muertos” de un par de minutos cada uno. Esos pocos minutos a solas pueden ayudar a encontrar una experiencia mente-cuerpo duradero.

Si tiene problemas para encontrar el tiempo, leer a través de la siguiente lista. Estos consejos pueden ayudarle a encontrar su motivación.

• Todo el mundo comienza con 168 horas: Esa es la cantidad de horas que tiene cada semana. Ni mas ni menos. Es todo acerca de cómo se utiliza ese tiempo. Tómese unos minutos y mentalmente caminar a través de los días de semana y fines de semana típicos - tomar notas si es necesario - para descubrir cuando se puede encajar en su rutina de ejercicios mente-cuerpo.

• Haga una cita de la aptitud: Del mismo modo que un lápiz en la cita con el médico o una fecha de café con su padre, ranura en un momento de su ejercicio. Si alguien llama y necesita algo o quiere que ir a alguna parte, acaba de decir, “tengo una cita.” La persona que llama no tiene que saber que su nombramiento fue una sesión de yoga en el patio trasero.

• Encontrar un compañero: Reclutar a un vecino que lo acompañe después del trabajo, un colega para tomar parte en el almuerzo, o su familia para probarlo con usted en una mañana de fin de semana. Tener una pareja puede ayudar a cumplir con ella.

• Tomar una clase: Una clase con un buen instructor puede ser motivador y desafiante. A averiguar sobre los nuevos métodos, nuevas formas de hacer un método antiguo, y acaba de obtener mentalizado de nuevo a partir de la energía de los que le rodean. Usted también consigue la instrucción personal sobre su técnica.

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• Obtener un poco de ropa o equipo: Esto puede sonar trillado, pero no hay nada como embarcarse en una práctica mente-cuerpo y realmente sentir la pieza en su nuevo maillot o en su nueva alfombra pegajosa, que son bastante pequeñas inversiones. Además, acaba de poner en su equipo o el despliegue de la alfombra puede ayudar a conseguir que en el estado de ánimo.

• Toma cinco . . . minutos que es: Incluso unos pocos minutos varias veces al día puede ayudar a sentirse los beneficios de la mente y el cuerpo. Evitar decir a sí mismo: “¿Por qué molestarse?” Si sólo tiene unos minutos de vez en cuando.

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