3 Formas de crear un lugar que fomenta la atención en su práctica de yoga
Una parte clave del yoga es ser consciente, sin embargo, a veces el entorno de la práctica puede tener un efecto espectacular - para bien o para mal - de lo que sale de él. Aunque puede que no sea capaz de sentarse en un hermoso bosque todos los días, todavía se puede crear un ambiente tranquilo y centrado en un rincón de su casa o jardín. Si lo hace, puede ser la diferencia entre gestionar con éxito su salud con el trabajo consciente y luchando para hacerlo.
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Aquí hay tres maneras en que puede adaptarse a casi cualquier espacio en un santuario donde usted puede sentirse seguro que se vaya a su rutina mente-cuerpo durante 10, 20 o 30 minutos:
Encontrar un lugar donde se puede enfocar. Centrarse en sí mismo es bastante difícil sin tener un lugar para llamar a su cuenta. Usted no quiere mirar un desordenado escritorio, juguetes de los niños, o pilas de platos o la ropa cuando se trata de hacer ejercicios mente-cuerpo.
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Añadir elementos que ayudará a olvidar las distracciones. mamparas o pantallas pueden ayudar a bloquear la familia, el desorden, o las tareas que hay que hacer. (Y pueden ser muy atractivo, también.) Velas y lámparas también pueden ayudar a establecer el escenario o darle una luz para centrarse en cualquier relajación o meditación. Las almohadillas pueden ayudarle a entrar en las posiciones más seguras y mejores para su cuerpo. Una alfombra puede hacer que sus huesos más cómodo. Y una imagen calmante en la pared puede ayudar a sentirse como si estuviera realmente en un verdadero refugio.
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Preservar su santuario. Incluso si este espacio no puede ser permanente, mirar alrededor para una esquina y mentalmente reclamarlo. A continuación, puede mantener sus suministros “santuario” en un cajón, en un estante del armario, o doblado debajo de la cama. Cuando esté listo para su retiro mente-cuerpo, simplemente tire de la divisores, velas, música, e incienso, y póngase en un instante.