¿Cómo encontrar accesorios de yoga en casa
La especie humana se enorgullece de su uso de herramientas, y la creciente popularidad del yoga en el mundo occidental ha generado una industria de accesorios relacionadas con el yoga - equipo que puede ser complicado y costoso. Pero apoyos útiles pueden ser tan simples como artículos extiende alrededor de su casa. Por lo general, un par de mantas, una correa, una silla y una pared de apoyo es todo lo que necesita.
Yoga siempre ha favorecido un enfoque experimental, y se puede proceder de la misma manera. Averiguar por sí mismo lo que funciona para usted y lo que no. En lugar de renunciar a una postura desafiante, experimentar con los apoyos recomendados. Por ejemplo, si usted no puede sentarse cómodamente con las piernas dobladas en el asiento del sastre (Sukhasana), tratar de colocar una manta doblada o una almohada debajo de las caderas firmes.
Trabajar con una pared
Las paredes son un gran prop - están por todas partes, son libres, y lo mejor de todo, son versátiles. Se puede utilizar una pared en una gran variedad de posturas: apoyar sus nalgas y mejorar el ángulo de su inclinación hacia delante, para sujetar el talón hacia atrás en las posturas de pie, o para apoyar la parte posterior de las piernas en el reclinable de relajación de las piernas elevadas posición.
Las paredes también se pueden apoyar en las posturas invertidas más avanzados, tales como el soporte de medio hombro, y funcionan como un marco de referencia por el cual usted puede revisar su postura y la alineación.
El uso de una manta durante más de ropa de cama
Además del uso evidente de mantener el calor durante la relajación, mantas pueden sostener sus caderas en posiciones de asiento, la cabeza y el cuello en posturas mentirosos, y de su cintura en las curvas con tendencia hacia atrás como la postura de la langosta. También se puede utilizar como relleno protector mantas debajo de las rodillas al arrodillarse.
La firmeza de la manta es importante. ¿Quieres algo debajo de las rodillas o cuello que no se hunde o colapso, al igual que una manta acolchada o edredón. Siempre use una firma, una manta plana, y asegúrese de doblar una capa gruesa (o usar más de uno) cuando se necesita para elevar las caderas (o la cabeza o los hombros).
La mayoría de las mantas de hoy en día están hechos de materiales sintéticos (o una mezcla sintética / lana) - un alivio para las personas con alergias de lana.
La elección de una silla para una mayor comodidad
Una silla plegable de metal o una robusta silla de madera sin brazos pueden tener múltiples usos como prop Yoga. Muchos (si no la mayoría) de los principiantes tienen dificultad para sentarse en el suelo por períodos prolongados durante los ejercicios de meditación o de la respiración, y sentado en una silla es una gran alternativa a sentarse en el suelo.
Video: EJERCICIOS EN CASA - 20 MINUTOS DE YOGA EN CASA PARA PRINCIPIANTES
Asegúrese de que, sin embargo, que sus pies no están dangling- si no tocan el suelo con facilidad, colocarlos en una guía telefónica. Los estudiantes con problemas de espalda a menudo usan una silla durante la fase de relajación al final de una clase de Yoga. Tumbado sobre su espalda y colocar sus piernas en una silla, en combinación con técnicas de relajación guiadas desde el instructor, realmente puede ayudar a liberar la tensión de la espalda o dolor.
Se pueden encontrar numerosos libros y artículos de revistas sobre todo haciendo su práctica de yoga en una silla, con sugerencias de maneras de tomar descansos Yoga silla alrededor de la casa o en su oficina para una rápida selección-me-up.
Video: Yoga para PRINCIPIANTES - Adelgazar Abdomen 30 min
El estiramiento con una correa
Lo más frecuente utilizar una correa con posturas que implican el estiramiento de los tendones de la corva, con mayor frecuencia a partir de un reclinable en posición supina (acostado boca arriba) o sentado. Un cinturón de karate de edad o la corbata funciona muy bien, pero lo mismo ocurre con una toalla enrollada o un cinturón de albornoz. También puede ordenar una correa de yoga “oficial” de una de las empresas de venta por correo en este lista de recursos.