Cómo hacer el yoga silla de postura sentada

posiciones de asiento son buenos para los principiantes de yoga. hábitos culturales inspiran la mayoría de los occidentales a sentarse en una silla cuando meditan, por lo que suelo estar es generalmente algo la gente tiene que trabajar hasta con la práctica. Con el tiempo, su asana la práctica puede ayudar a construir la comodidad con sentada en el suelo para los ejercicios. Su oreja, el hombro y la cadera están alineados, como se ve desde el lado.

Los siguientes pasos le guiarán por cómo hacer la postura sentada silla-:

Utilice una silla firme y sin brazos, y sentarse cerca del borde frontal del asiento sin apoyado en la silla hacia atrás.

Video: Posturas de yoga en una silla

Asegúrese de que sus pies estén bien apoyados en el suelo. Si ellos no llegan a alcanzar, los apoya con un bloque, manta doblada o libreta de teléfonos.

Descansar las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia abajo, y luego cierra los ojos.

Rock de su columna vertebral un par de veces, alternativamente caída hacia adelante y hacia atrás arqueando para explorar su gama completa de movimiento.

Video: serie de posturas para hacer sentados

Instalarse en una cómoda posición intermedia en posición vertical entre los dos extremos.

Levantar el pecho, sin exagerar la curva interior suave en la zona lumbar, y el balance de su cabeza sobre su torso.

Video: Trabajo abdominal con una silla - Fitness Alimenta Sonrisas