Compañero de yoga: cómo hacer el giro y socio camello sentado
Yoga pareja puede ser una buena manera de integrar las nuevas técnicas en su propia rutina tradicional. Pruebe los siguientes ejercicios para un pequeño desafío adicional para usted y su pareja Yoga.
Video: Snowboard 10. El giro
Compañero giro sentado
El giro pareja sentada rejuvenece la columna vertebral y estimula los órganos abdominales y la digestión.
Sentarse en el suelo en una posición cómoda, espalda con espalda con su pareja.
Ambos de que levanten la mano derecha y los puso en sus propias rodillas izquierda con la palma hacia abajo.
Ambos se mueve el brazo izquierdo hacia la izquierda en la medida de lo posible, y luego coloque el brazo palma hacia abajo en la rodilla derecha de su pareja.
Tome una respiración profunda juntos y, al exhalar, giro a la izquierda lo más que pueda.
Video: Giros gimnasia ritmica
Estancia de 4 a 5 respiraciones, y luego repetir los pasos 1 a 4 en el otro lado.
A medida que realiza el socio plantean giro sentado, pensar en alargar a través de la parte superior de su cabeza y luego la rotación de su columna vertebral y los hombros.
Evitar esta postura si causa dolor de espalda.
Fácil camello pareja
El camello socio fácil se extiende la espalda y estira el abdomen, el pecho y la garganta. También estimula los órganos en el abdomen y el cuello.
Sentarse en el suelo en una postura cómoda, espalda con espalda con su pareja.
Uno de los socios coloca sus manos en el suelo delante de ella, mientras que el otro coloca sus manos sobre sus propias rodillas.
La pareja con las manos en las rodillas, simplemente se inclina hacia atrás mientras que el otro se inclina hacia delante, deslizando sus manos hacia delante en el suelo.
Comunicar acerca de lo lejos que cada uno quiere doblar, y luego se quedan en la postura final por 4 a 5 veces.
Repetir los pasos 1 a 4, el cambio de posiciones de dirección y de la mano.
Evitar esta postura si causa dolor de espalda o cuello.
Usted puede hacer esta pose más difícil enganchando los codos doblados con su pareja.