Compañero de yoga: cómo hacer el hugasana y socio guerrero ii

Video: Fortalece tus PIERNAS con la posición del Guerrero II | YOGA para PRINCIPIANTES

Yoga pareja puede ser una experiencia gratificante con un socio de confianza. También puede servir para añadir variedad y, a veces, la dificultad de una rutina de otra manera normal y es el mejor modo de conocer de otro practicante de Yoga.

Video: Guerrero I y II | Ashtanga yoga | Vanesa Lorenzo

Hugasana

Abrazos enseñar a la gente a dar y recibir. Y si eso no es suficiente, la investigación sugiere que el tacto (y lo que es un abrazo, si no toca?) Puede contribuir a la curación de la enfermedad, la enfermedad, la soledad, la depresión, la ansiedad y el estrés.

Video: Postura del Guerrero II, Virabhadrasana II

1. Ponte de pie y frente a su movimiento Partnership cerca uno del otro.

2. Abre los brazos, y cada uno de ellos que envolver alrededor de su pareja en un buen abrazo.

3. Estancia de 4 a 5 respiraciones.

La sonrisa y la risa también son buenos para su salud, por lo que se soltó y se va con el flujo a medida que realiza la hugasana con su pareja.

Compañero guerrero II

Guerrero II como socio plantean combina los beneficios de esta poderosa postura - sobre todo mejoras en la fuerza, resistencia y equilibrio - con los beneficios de la yoga interpersonales pareja.

Video: Yoga online - Vinyasa flow. Flow del guerrero II

1. Parará de lado con su pareja, mirando en la misma dirección de avance.

2. Tocar la parte interna de los pies juntos.

3. Alcance con la mano dentro, y lo coloca en el brazo de su pareja.

4. Gire el pie fuera de fuera y lejos de su pareja acerca de 90 grados y levante el brazo exterior, de modo que es paralelo al suelo.

5. Inhale profundamente y, al exhalar, flexione la pierna fuera a un ángulo recto como su mano se desliza atrás a lo largo del brazo de su pareja hacia su muñeca.

6. Permanezca en la postura final, agarre firmemente la muñeca de su pareja, de 6 a 8 respiraciones.

7. Cuando haya terminado, estirar las piernas, liberar sus manos, cambiar de lugar, y repetir en el otro lado.

   

Cuando usted está sosteniendo la postura en el paso 6, intente metiendo la cola, para permitir que sus caderas se abran. También pensar en alargar a través de la punta de la cabeza y ampliando con los brazos.