¿Cómo hacer la postura inversa triángulo (variación trikonasana parivritta) en el yoga

La palabra sánscrita parivritta (pronunciado pah-ree-vree-tah) Significa “girado”, que tiene mucho sentido con esta postura de Yoga. Puede comparar la acción de giros, incluyendo el triángulo inverso, en los discos entre las vértebras de la columna (discos intervertebrales) a la acción de apretar y luego liberar una esponja húmeda: En primer lugar se aprieta el agua sucia, y luego Esponja el agua limpia.

La acción de torsión y destorsión aumenta la circulación de la sangre fresca a estos discos y los mantiene suave a medida que envejece. El triángulo inverso también se extiende a la parte posterior de las piernas, abre las caderas, y fortalece el cuello, los hombros y los brazos.

De pie en la postura de la montaña, exhala y paso el pie derecho hacia la derecha alrededor de 3 a 3 1/2 pies (o la longitud de una pierna).

A medida que inhala, levante los brazos hacia los lados paralelos a la línea de los hombros (y el piso) de manera que formen una T con su torso.

Al exhalar, inclínese hacia delante desde las caderas y luego coloque su mano derecha en el suelo cerca de la parte interior de su pie izquierdo.

Video: Utthita Trikonasana, el triángulo extendido. Explicación de la postura - Yogahora.com

Levante su brazo izquierdo hacia el techo y mirar a su izquierda a mano suavizar las rodillas y los brazos, y luego doblar la rodilla izquierda, o mover la mano derecha lejos de su pie izquierdo (y más directamente bajo su torso), si es necesario .

Video: Ser Yoga - Asana 37 | Trikonasana Triangulo

Si se siente la tensión del cuello, gira la cabeza hacia el suelo.

Repetir los pasos 2 a 4 tres veces, y luego se quedan en el paso 4 durante 6 a 8 respiraciones.

Repetir la misma secuencia en el lado izquierdo.

En la versión clásica de esta postura, los pies son paralelos y las piernas y los brazos queden rectos. El torso es paralelo al suelo, y la mano inferior descansa ligeramente fuera del pie lado opuesto.