La forma de realizar el yoga que miran hacia abajo postura de perro
La postura del perro mirando hacia abajo en el Yoga se extiende a la parte posterior de su cuerpo y fortalece sus muñecas, brazos y hombros. Esta postura también envía la sangre al cerebro, lo que puede ayudar a que se sienta más alerta. Haga clic aquí para ver un video que le guía por el perro que mira hacia abajo pose.
Estos son los pasos básicos para esta postura:
Comience en sus manos y knees- estire los brazos, pero no bloquear los codos.
Al exhalar, levantar y enderezar (pero no bloquear) las rodillas.
Presione los talones hacia el suelo y la cabeza hacia los pies.
Repetir los pasos 1 a 3 tres veces y luego se quedan en el Paso 3 de seis a ocho respiraciones.
Tenga cuidado de no mantener esta postura demasiado tiempo si usted tiene problemas con su cuello, hombros, muñecas o los codos.