Cómo hacer el ejercicio de yoga de perro-con-pesos

Video: Guía del Yoga con perros (Doga)

El perro presenta pesas en los tobillos a un maestro de yoga clásico plantean - el perro que mira hacia abajo. El perro se fortalece, se extiende, y los tonos de todas las partes de su cuerpo, pero sobre todo su romboides (los músculos detrás de los muslos) y isquiotibiales (los músculos de la parte posterior de las piernas por encima de las rodillas). El ejercicio también mejora la circulación en la cabeza y en el pecho, lo que le ayuda a sentirse fuerte y mentalmente alerta.

Video: YOGA CON MI PERRO

Tomen sus pesos en los tobillos y siga estos pasos:

1. Ponerse a cuatro patas con las rodillas directamente debajo de las caderas y las manos directamente debajo de los hombros.

   Asegúrese de que sus dedos están extendidos para el apoyo.

2. Presionando a través de sus palmas y las puntas de los pies, levantar las caderas, los muslos empujar hacia atrás, presionar con los huesos de sentarse hasta el cielo, y mover el vientre adentro y hacia arriba hasta que esté en una posición de V invertida.

   Esta es la posición inicial. Sus oídos ahora debe estar entre sus brazos.

   De pie sobre las puntas de los pies si no se puede estirar los tendones de la corva lo suficiente como para mantener los pies planos. Si sus tendones de la corva y los tendones de Aquiles son muy ajustados, no dude en extender sus piernas un poco más separados.

3. La inhalación de una cuenta de cuatro, levante la pierna derecha detrás de usted hacia el techo sin girar las caderas.

   Trate de mantener la pierna recta, y la plaza de las caderas. Presiona tus manos en el suelo y mantener los codos rectos. Si está colapsando en sus brazos, levante sus axilas como si estuviera encogerse de hombros.

4. Exhalando a una cuenta de cuatro, baje lentamente la pierna a la posición inicial.

Video: ¿Cómo hacer ejercicio con tu perro?

Si usted siente que sus brazos están trabajando muy duro, doble las rodillas más, tirar de su vientre en, pulse en sus manos, y mover los muslos hacia atrás.

Respirar a pleno pulmón - cuatro cargos inhalar y exhalar cuatro cargos - como lo hace este ejercicio. Alternando las piernas, lleve a cabo de seis a ocho repeticiones con cada pierna, una pausa para descansar, y luego hacer seis a ocho repeticiones más con ambas piernas.

Video: Doga, yoga para perros