Cómo hacer el ejercicio guerrero i yoga-con-pesos
Video: ¿Cómo hacer la postura del Perro boca abajo? | Yoga para la Salud
El Guerrero I, un ejercicio relativamente simple, es una variación ponderada del clásico de yoga guerrero plantean. Como lo hace este ejercicio de yoga-con-pesos, se toca la energía de tu corazón y siente la fuerza, el honor y el coraje de un guerrero. En un plano más práctico, el guerrero que trabaja los bíceps y piernas.
Si es posible, mantener las caderas al cuadrado lo largo de este ejercicio-ni hueso de la cadera debe ser hacia delante de la otra. Si la cuadratura de las caderas es demasiado difícil, sin embargo, olvidarse de él y hacer lo mejor.
Apoderarse de su mano pesos y siga los siguientes pasos:
De pie con los pies por debajo de las caderas, los dedos apuntando hacia adelante, y los pesos de la mano colgando a los lados con las palmas mirando hacia el interior, un paso atrás con el pie derecho y doblar la pierna izquierda para apoyarse.
Esta es la posición de embestida - y la posición de partida. Apaga el pie un poco hacia atrás y seguir mirando hacia adelante.
Video: Yoga. Postura del guerrero
Su rodilla flexionada no debe estar por delante de su tobillo. También, presione con las cuatro esquinas de su pie.
Al exhalar a una cuenta de cuatro, doblar los codos y trabajar los bíceps al levantar las pesas a la altura del hombro.
Llamar su vientre adentro y hacia arriba y hacia abajo para el cóccix apoyo. Mantenga los codos bloqueados in- oscilante no está permitido.
Al inhalar a una cuenta de cuatro, baja las pesas a la posición de partida.
Video: YOGA: ¿Cómo hacer la postura de Guerrero 2?
No deje que su hundimiento posterior - mantenerlo recto.
Haga este ejercicio de seis a ocho veces, hacer una pausa para descansar, y luego hacer de seis a ocho repeticiones más.
Video: Yoga en casa: Postura del guerrero 3
