¿Cómo hacer la inclinación hacia delante asimétrica (Uttanasana Parshva) en el yoga

El delantero postura de Yoga curva asimétrica se extiende a cada lado de la parte posterior y los isquiotibiales separado. La palabra sánscrita Parshva (pronunciado Pahr-shvah) Significa “lado” o “flanco”, y esta postura de hecho abre las caderas, tonifica el abdomen, descomprime el cuello, mejora el equilibrio, y aumenta la circulación a la parte superior del torso y la cabeza.

De pie en la postura de la montaña y, al exhalar, un paso adelante alrededor de 3 a 3 1/2 pies (o la longitud de una pierna) con el pie derecho.
Su pie izquierdo resulta natural, pero si necesita más estabilidad, lo resulta aún más - pero no más de 45 grados.
Coloque las manos sobre la parte superior de las caderas, y la plaza de la parte delantera de sus pelvis- liberar sus manos y colgar sus brazos.
A medida que inhala, levante los brazos hacia delante y hacia arriba.
Al exhalar, se inclina hacia adelante desde las caderas, suavizar la rodilla derecha y ambos brazos, y cuelgan.
Si su cabeza no está cerca de su rodilla derecha, doblar la rodilla más. Si usted tiene la flexibilidad, enderece la rodilla derecha - pero que sea suave.
Al inhalar, enrollar lentamente, apilar los huesos de la columna vertebral de una en una desde abajo hacia arriba, y luego levantar los brazos overhead- relajar la cabeza y el cuello hacia abajo.
Enrollando es la forma más segura para llegar, pero si usted no tiene problemas de espalda, es posible que desee probar las técnicas más avanzadas después de unas semanas.
Repetir los pasos 3 y 4 tres veces, y luego se quedan en el paso 4 durante 6 a 8 respiraciones.
Repetir la misma secuencia en el lado izquierdo.

En la versión clásica de esta postura, ambas piernas son rectas y la frente presiona contra la pierna hacia adelante.

Para hacer que la postura más desafiante, cuadrado caderas hacia delante y girar el pie hacia atrás hacia el interior.