Cómo hacer la postura perfecta de yoga (siddhasana)

La palabra sánscrita siddha (pronunciado sidd-hah) Significa tanto “perfecto” y “expertos.” En el yoga, una adepto no es sólo un profesional experto, sino un maestro consumado que ha trabajado para alcanzar la libertad interior.

Video: Piernas libres, o cómo hacer la flor de loto

Muchos maestros de Yoga en épocas pasadas prefieren esta postura y se utilizan a menudo en lugar de la postura del loto.

Video: Yoga - Siddhasana (Perfect Pose)

los siddhasana mejora la flexibilidad de las caderas, las rodillas y los tobillos, y fortalece la espalda. Se diferencia de svastikasana, en el que meter sus pies en sus muslos entre los muslos y las pantorrillas en ambos lados. La postura es considerada la postura de meditación perfecta para cualquier persona practicando el celibato. Siddhasana también es beneficioso para los hombres con diversos problemas de la próstata.

He aquí cómo se hace:

Sentado en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted, coloque sus manos en sus lados (cerca de las caderas), con las palmas hacia abajo y los dedos hacia adelante.
Agitar las piernas hacia fuera delante de usted un par de veces.
Doble la rodilla izquierda, y llevar el talón izquierdo en la ingle cerca del perineo (el areabetween el ano y los genitales).
Estabilizar su tobillo izquierdo con la mano izquierda.
Doble la rodilla derecha y deslice el talón derecho hacia el frente de su tobillo izquierdo.
Levantar el pie derecho, la posición de su tobillo derecho justo por encima del tobillo izquierdo, y llevar el talón derecho en el área genital.
Meter la cara poco dedo gordo del pie derecho entre su muslo izquierdo y pantorrilla.
Coloque las manos, con las palmas hacia abajo, sobre la rodilla del mismo lado, con los brazos relajados.
Enderezar y extender la espalda y el cuello, con lo que su cabeza hacia arriba agradable y tall- mirar hacia delante.
Se puede utilizar un cojín para elevar las caderas para que estén al nivel de las rodillas.

En la postura clásica, que no se recomienda para los principiantes, el mentón descansa en el pecho, los brazos están en línea recta, los codos están bloqueadas, y las palmas de las manos están abiertas en jnana mudra en las rodillas. El lado del dedo gordo del pie izquierdo se tira hacia arriba y encajado entre la pantorrilla derecha y el muslo.