Cómo realizar la postura del yoga del triángulo
La postura del triángulo es una posición común pose de yoga. Se extiende las piernas y la columna vertebral, y permite que su pecho se expanda para que pueda respirar más profundamente. Haga clic aquí para ver un video que le guía a través de la postura del triángulo.
Estos son los pasos para la actitud del triángulo:
Párese con los pies cerca de 3 pies de distancia, exhala, y dar un paso hacia la derecha alrededor de 3 a 3 ½ pies con el pie derecho.
Dé vuelta a su pie derecho 90 grados y el pie izquierdo hacia fuera 45 grados.
Mirar hacia adelante y, a medida que inhala, levante los brazos a los lados paralelos a los hombros de modo que formen una T con el torso.
Mientras exhala, llegar a su mano derecha hacia abajo a su espinilla derecha tan cerca del tobillo que se sienta cómodo para usted y luego levantar el brazo izquierdo hacia arriba.
Suavizar el brazo izquierdo y mirar hacia arriba en la mano izquierda.
Repetir los pasos 3 a 5 tres veces y luego se quedan en el Paso 5 de seis a ocho respiraciones.
Repetir la misma secuencia en el lado izquierdo.