Cómo hacer largos de la pierna Slide-Ups para fortalecer los músculos abdominales con el yoga

El yoga puede ser útil para su bienestar y los abdominales. Una variación de navasana, la pierna extendida Slide-Ups es un ejercicio de yoga que fortalece tanto en el abdomen superior e inferior, así como el cuello.

Video: EJERCICIOS ABDOMINALES - 2 asanas de yoga para fortalecer el abdomen

Si esta actitud molesta el cuello, apoyar la cabeza, poniendo ambas manos detrás de él. Si el problema persiste, pare.

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, a la anchura de la cadera.

Video: RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos...]

Doble el codo izquierdo, y coloque su mano izquierda en la parte posterior de su cabeza, justo detrás de la oreja izquierda.

Levante la pierna izquierda lo más cerca posible verticales (90 grados) como sea posible, pero mantener la rodilla ligeramente doblada.

Dibujar la parte superior del pie hacia la espinilla, para flexionar el tobillo, y coloque su mano derecha sobre el muslo derecho, cerca de la pelvis.

Al exhalar, siéntese lentamente hasta la mitad y deslizar su mano derecha hacia la rodilla.

Mantenga el codo izquierdo de nuevo en línea con el hombro, y mirar el techo. No tire su cabeza hacia adelante.

Repetir los pasos 1 a 5 de seis a ocho veces, y luego repetir los pasos 1 a 6 en el otro lado.