Cómo hacer el ejercicio de media luna yoga-con-pesos

La Media Luna es una pose y el equilibrio de la concentración que dispara los nervios de su cerebro. Este yoga-con-pesos plantean es tanto sobre el equilibrio y la estabilidad, ya que se trata de fuerza. Funciona cada parte de las piernas y las nalgas y también fortalece sus brazos. La media luna saldrá de su cuerpo y la mente totalmente vigorizado.

Video: GIMNASIA - EJERCICIOS - PASOS PARA LA MEDIA LUNA

Correa en sus pesos en los tobillos y siga estos pasos:

1. Arrodillarse en la pierna izquierda, ponga su mano derecha en su cadera derecha, y apoyar su parte superior del cuerpo con la izquierda brazo- asegurarse de que su muñeca izquierda está directamente debajo del hombro.

   Poner el relleno debajo de su rodilla izquierda, si lo necesita.

2. Elevar la pierna derecha a la altura de la cadera, manteniéndola recta y extendida hacia el exterior, como se abra el tronco hacia la derecha.

   Esta es la posición inicial. Esculpir el abdomen dentro y hacia arriba para que sus músculos abdominales ayudan a apoyar en esta posición. Usted debe estar buscando a su derecha.

3. Exhalando a una cuenta de cuatro, baje el pie derecho en el suelo a medida que gira la cabeza para mirar hacia abajo.

   Mantenga su pie derecho flexionado y participar en todo este paso.

   Puede rebajar la mitad de la pierna derecha si llevándolo al suelo es demasiado difícil.

4. La inhalación de una cuenta de cuatro, levante la pierna derecha y girar la cabeza a la posición inicial.

   Muévase lentamente mientras se concentra en el ritmo de su respiración.

Video: Ser Yoga - Asana 90A | Ardha Chandrasana (Media Luna, Equilibrio)

Haga este ejercicio de seis a ocho veces, hacer una pausa para descansar, y luego hacer otra de seis a ocho repeticiones.