Compañero de yoga: cómo hacer la tabla socio plantear y doble triángulo
Video: Posturas en triángulos por Ramiro Calle. CLASE DE YOGA 40
posturas de yoga en pareja puede ser una forma única de experimentar la yoga con otra persona. Usted puede mezclar y combinar estos ejercicios y añadirlos a su rutina normal para un cambio.
plantean mesa de socio
La tabla socio posición estira la espalda y hombros, aliviando la tensión del cuello. También estira los tendones de la corva. Se diferencia del puente colgante de pareja, ya que no se descomprime y proporcionar tracción a la baja de la espalda.
De pie, frente a su movimiento Partnership uno hacia el otro, y coloque las manos sobre los hombros opuestos de su pareja.
Inclinarse hacia delante desde las caderas hasta que dos son paralelos al piso-suavizar las rodillas, si es necesario, y dejar que el cuello y la cabeza se relajan hacia abajo a una posición cómoda.
Estancia de 6 a 8 respiraciones.
Video: Consejos para la postura del árbol - Yoga para principiantes
Cuando esté listo para salir de la pose, que su pareja sepa y dar un paso adelante después de que suelte las manos de uno de los hombros de otro.
doble triángulo
El triángulo doble proporciona una excelente tramo lateral al cuerpo y la columna vertebral. Se fortalece las piernas y ayuda al sistema digestivo, y también mejora la estabilidad y el equilibrio.
Girar espalda con espalda con su pareja, ambos separa las piernas a una distancia cómoda, alrededor de 3 a 5 pies Apart- abrir un pie en el mismo lado, y girar en la parte posterior del pie unos 45 grados o menos.
Coloque su mano abajo en el muslo hacia adelante, llevar el brazo superior hacia arriba, y se entrelazan con el brazo superior del brazo y de la mano de su pareja.
Inclinarse hacia atrás suavemente y deslice su mano abajo por la pierna hacia adelante todo lo que se sienta cómodo.
Manténgase durante aproximadamente 6 a 8 respiraciones, y luego repetir en el otro lado.
Evitar esta postura, si usted está sufriendo de una condición de la espalda, migrañas, hipertensión arterial, lesiones en el cuello.
