Cómo hacer el socio de yoga subibaja
El ejercicio subibaja socio de Yoga descomprime la espalda baja y aumenta la fuerza en los brazos y hombros. Se empieza como lo haría en el puente colgante y añadir un broche de oro.
Video: Yoga para relajar cuerpo y mente
Enfrentarse a su pareja de pie, y aferrarse a una muñecas del otro con las correspondientes manos izquierda y derecha.
Comenzará a inclinarse hacia adelante y caminar hacia atrás hasta que ambos estén paralelos al piso.
Inclinarse hacia atrás con las caderas, y comunicarse con su pareja para llegar a un tramo que es un máximo cómoda para los dos.
Video: Como hacer un sube y baja
Ahora uno de los socios dobla las rodillas y baja en un medio o en cuclillas completa.
Comunicar a decidir quién va primero.
Squat sólo en lo que se sienta cómodo. Mantenerse enfocado en su socio para la mejor comunicación.
Cuando esté listo para salir de la pose, deje que su know pareja. Cuando los dos están de pie, un paso adelante y liberar las muñecas del otro.
Después de 6 a 8 respiraciones, cambiar y tener el otro movimiento socio en una posición en cuclillas durante otras 6 a 8 respiraciones.
No hay ningún problema si sólo una pareja quiere ponerse en cuclillas.
Evitar el socio subibaja si tiene problemas de espalda o de rodilla, o si se siente dolor en la zona lumbar, las rodillas o los hombros.