Cómo hacer el puente colgante pareja de yoga

Video: Fuerzas en un Puente Colgante

ejercicios de yoga en pareja requieren una cierta cantidad de tocar y la confianza en su pareja, así que asegúrese de que está cómodo con su pareja. El puente colgante de pareja es un ejercicio de socio de la yoga que descomprime toda la columna vertebral, proporciona tracción y estira los tendones de la corva. También aumenta la fuerza en los brazos y hombros. Marque aquí para ver la confianza y la influencia en la acción.

Video: Como hacer un Puente de Amarras

1. Enfrentarse a su pareja de pie, y se aferran a uno de los otros muñecas con sus correspondientes manos derecha e izquierda (conocido como el agarre de los bomberos).

2. Comenzará a inclinarse hacia adelante y caminar hacia atrás hasta que ambos estén paralelos al piso.

3. Inclinarse hacia atrás con las caderas, y comunicarse con su pareja para llegar a un tramo que es un máximo cómoda para los dos.

4. Estancia de 6 a 8 respiraciones.

5. Para salir de la pose, camine hacia uno al otro y liberar uno muñecas del otro.

Video: Construccion de el Puente Colgante (Las Caleras Michoacan)

Cuando se siente cómodo en el puente colgante de pareja, trate de mover sus caderas un par de veces para estirar las caderas y la espalda baja.

Evitar el puente colgante pareja si usted tiene problemas de espalda o los hombros, o si se siente dolor en la parte baja de la espalda o los hombros al ejecutar la postura.