Compañero de yoga: cómo hacer la postura del árbol pareja y pose de yoga milagro
Yoga pareja puede ser una experiencia única y además de su rutina normal de la yoga. Sólo recuerde, Yoga socio requiere tacto y confianza con su pareja. Así que elige sabiamente su pareja para la mejor experiencia.
Actitud del árbol de socio
Esta postura de apariencia sencilla trae una recompensa de beneficios. Se crea la estabilidad y el equilibrio, mejora la concentración, abre las caderas, y fortalece los tobillos.
Estar lado a lado con su pareja, frente a la misma forma, alrededor de 1 a 2 pies de cada otra.
Video: Posturas de Yoga en una silla por Ramiro Calle. CLASE DE YOGA 38
Lleva los brazos hacia arriba en el interior, con las manos extendidas, y tocar las palmas de su pareja (oa cualquier lugar en el interior de los brazos, dependiendo de su tamaño duelo).
Doblar la pierna exterior y llevar el talón exterior en la ingle, o en un lugar cómodo entre la ingle y la rodilla.
Si no puede llegar tan alto, colocar el talón entre el tobillo y la rodilla - pero no en la articulación de la rodilla, lo que puede causar lesiones.
Lleva los brazos fuera a la mitad, y tocar las palmas en la oración, o Namaste, posición.
Si se siente inestable, se entrelazan los brazos extendidos en el interior.
Centrarse en un punto en el suelo alrededor de 6 a 8 pies delante de usted, para ayudar a su equilibrio.
Permanecer por 6 a 8 breaths- entonces salir de la pose por primera derribar la pata doblada fuera y colocar el pie en el suelo, y luego la liberación de las palmas interior que se toquen, y finalmente, la liberación de los brazos y las manos que están fuera de tocar o entrelazado.
Cambiar de lugar, y repetir en el otro lado.
La pose de árbol pareja hace una gran fotografía de usted y su pareja para su tarjeta de vacaciones al lado!
pose de yoga milagro
Esta postura da un profundo estiramiento de los músculos isquiotibiales, que le ayuda con el resto de su práctica. Después de todo, los tendones de la corva son los grupos musculares más influyente de todas las posturas de yoga.
Comience con una pareja tumbada boca arriba, con una pierna doblada y la otra pierna hacia arriba.
Video: YOGA El árbol (Vrikshasana)
La otra pareja se arrodilla en una posición de embestida, con la pierna doblada hacia delante y cerca de la pierna extendida de la pareja en la pista.
El socio de rodillas pone una mano en la parte trasera de la pata extendida y proporciona resistencia-socio mentira empuja de manera constante y cómodamente durante 10 segundos.
Solo tiene que presionar medio constante de su talón contra la mano de su pareja está muy bien. Esta postura no es competitivo!
Al final de los 10 segundos, el socio mentira libera la presión y permite que el socio de rodillas para empujar la pierna extendida a una nueva flexibilidad punto- hacer las dos piernas.
Cambiar de posición, y repetir los pasos 1 a 4.
