Consejos para una práctica de relajación de yoga éxito
Video: ¡Yoga para Relajación! - Clase Completa
La palabra sánscrita utilizada en el Yoga para la relajación es shaithilya, que se pronuncia Shy-Theel-yah y significa “desprendimiento”. Se refiere a la relajación de la tensión física y mental y esfuerzo - todos los nudos que se ata cuando no se va con el flujo de la vida. Estos nudos son como torceduras en una manguera que impiden que el agua fluya libremente.
Mantener los músculos en un estado de alerta constante gasta una gran cantidad de su energía, que a su vez no está disponible cuando se llama a los músculos a funcionar realmente. relajación consciente entrena sus músculos para liberar su agarre cuando no se utilicen. Esta relajación mantiene los músculos responden a las señales de su cerebro que le piden que contratar para que pueda realizar las innumerables tareas de un día ocupado.
La relajación no es exactamente lo mismo que no hacer nada. A menudo, cuando usted cree que está haciendo nada, en realidad estás músculos que se contraen ocupadas de manera inconsciente. La relajación es un esfuerzo consciente de que está en algún punto entre el esfuerzo y noneffort. Para relajarse de verdad, hay que entender y practicar la habilidad.
La relajación no requiere aparatos, pero es posible que desee probar el siguiente:
La práctica en un entorno tranquilo donde es poco probable que ser perturbado por otros o por teléfono.
Trate de colocar una pequeña almohada debajo de la cabeza y una grande debajo de las rodillas, para el apoyo y la comodidad en el supino, o acostado, posiciones. Alternativamente, utilizar una manta doblada.
Asegúrese de que su cuerpo se mantiene caliente. Si es necesario, calentar la habitación primera o cúbrase con una manta.
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No practicar técnicas de relajación en un estómago- llena, puede causar reflujo.
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