Relajación con técnicas de respiración

Uno de los muchos beneficios de las terapias complementarias es que se puede utilizar en casa. He aquí una técnica de respiración de la tradición de yoga que puede resultar útil para la relajación:

1. Sentarse en una posición cómoda.

2. Levantar la mano derecha y colocar el pulgar en la fosa nasal derecha para cerrarla.

3. Inhale por la fosa nasal izquierda a la cuenta de ocho.

4. Cerrar la fosa nasal izquierda pulsando el dedo anular en contra de ella.

5. Liberar el pulgar y exhala por la fosa nasal derecha a la cuenta de ocho.

6. Repetir el proceso, esta vez inhalar por la fosa nasal derecha abierta a una cuenta de ocho, a continuación, cerrar esta ventana de la nariz con el pulgar y suelte el dedo anular, exhalando a pesar de su fosa nasal izquierda a una cuenta de ocho de nuevo.

7. Repetir esta secuencia de siete veces lenta y suavemente.