Respiración yóguica: consejos para respirar por la nariz (la mayor parte del tiempo)
No importa lo que alguien más te dice, la respiración yóguica se produce normalmente por la nariz, durante la inhalación y la exhalación. Para los yoguis y yoguinis tradicionales, la boca es para comer y la nariz para respirar. Aquí hay al menos tres buenas razones para respirar por la nariz:
Se ralentiza la respiración porque usted está respirando a través de dos pequeñas aberturas en lugar de la gran apertura en la boca, y lento es bueno en el Yoga.
El aire se filtra de forma higiénica y calentado por los conductos nasales. Incluso el aire más puro contiene, al menos, partículas de polvo y, en los peores, todos los contaminantes tóxicos de una metrópoli.
De acuerdo con el yoga tradicional, la respiración nasal estimula el centro de energía sutil - el llamado Ajna-cakra (pronunciado ah-Gyah-chuk-rah) Situado cerca de los senos en el punto entre las cejas. Esta ubicación es muy importante el lugar de encuentro de la izquierda (refrigeración) y el derecho (calefacción) las corrientes de energía vital (Prana) que actúan directamente sobre los sistemas nervioso y endocrino.
La sabiduría popular enseña que toda regla tiene su excepción, que es sin duda el caso de la regla del yoga de la respiración por la nariz. Unas técnicas de yoga clásicos de control de la respiración requieren que se respira por la boca.
¿Qué pasa si no puedo respirar por la nariz?
Algunas personas sufren de varias condiciones fisiológicas que les impiden respirar por la nariz. Por supuesto, el yoga es flexible. Si tiene dificultad para respirar al acostarse, trate de sentarse. La hora del día también se puede hacer una diferencia en su capacidad para respirar. Por ejemplo, puede ser más congestionada o se expone a más alergenos de la mañana que por la tarde.
Si todavía no estás seguro de cómo se asiente en un método de respiración cómoda, en primer lugar tratar de inhalar por la nariz y exhalando por la boca. En caso contrario, sólo respira por la boca y no se preocupe de preocupación ahora- es siempre contraproducente.
¿Qué hay de respirar por la nariz todo el tiempo?
Muchos estadounidenses participan en más de un tipo de actividad física o ejercicio disciplina. Cada uno tiene sus propias directrices y normas para la respiración, que debe seguir. Por ejemplo, la mayoría de las actividades aeróbicas - correr, caminar, levantamiento de pesas, y así sucesivamente - recomendar que se inhala por la nariz y exhala por la boca. La razón: Es necesario mover una gran cantidad de aire rápidamente dentro y fuera de los pulmones.
En un principio, guardar la respiración del yoga para sus ejercicios de yoga. Más tarde, cuando se convierte en más entendido en ello, es posible que desee adoptar la respiración nasal durante todas las actividades normales. A continuación, puede beneficiarse de sus efectos calmantes e higiene durante todo el día.