Las pautas básicas de respiración para el yoga
técnicas de respiración de yoga están diseñados para relajar y energizar. Se puede practicar técnicas de respiración por sí mismos o como lo hace sus rutinas de yoga y ejercicios. Después de experimentar durante un tiempo, se descubre el aliento que se siente mejor para usted mientras usted está trabajando.
Video: Clase de yoga - Cómo respirar correctamente - Yoga para Todos
No importa que la técnica de respiración que emprendan, siga estas pautas básicas de respiración:
Respirar por la nariz a menos que se respira por la boca. Ventana de la nariz para respirar ralentiza el proceso. También ayuda a filtrar y calentar el aire a medida que entra en su cuerpo. Unas técnicas de yoga clásicos de control de la respiración, sin embargo, requieren que se respira por la boca. Cuando se presenta una técnica de respiración por la boca, las instrucciones que le avise a ese hecho.
Video: Ejercicios de yoga respiración yoguica completa
Escucha a sí mismo respirar. Al escuchar su respiración, se empieza a controlar su respiración, y, a su vez, se da cuenta de que se puede desplazar suavemente su estado de ánimo o disposición de forma sutil. Trabajar suavemente con el sonido y las sensaciones de la respiración, se puede controlar sutilmente cómo se siente su cuerpo.
Video: Aprendiendo a Respirar: Respiracion y Yoga - ONDIYOGA
Respirar rítmicamente. Si la respiración se detiene o suena áspero, corto, o superficial, que es un signo de que pueda estar empujando demasiado duro mientras hace ejercicio.
Concentrarse en hacer una transición suave entre cada inhalación y exhalación - se centran en el punto de quietud donde uno se convierte en el otro. No contenga la respiración en la parte superior de un paseo INHALACION un poco más de la parte superior y luego suavemente convertirlo en una exhalación. En la parte inferior de una exhalación, montar a cabo sólo un poco, así, y entonces la transición sin problemas en una inhalación natural.
Nunca fuerce la respiración más allá de la capacidad natural de los pulmones. rítmica suave respiración completa, sin deformación es el objetivo de la respiración de yoga.
Nunca obligue a los pulmones para inhalar o expulsar el aire. Sienten que llena los pulmones de manera uniforme y con calma en todas las direcciones - arriba, abajo, a cada lado, hacia delante y la espalda.
No practicar la respiración de yoga en lugares incómodos donde el aire es demasiado frío o demasiado caliente. Como una papilla de Ricitos de Oro, el aire debe ser “justo.” Encontrar un lugar que se siente cómodo para usted.
Enderezar su postura. Si se queda atrás, deje que su vientre pasar el rato, ronda los hombros, o estar de pie sin distribuir y equilibrar el peso de su cuerpo correctamente, no puede respirar bien. Si su postura es pobre, que está amontonamientos o el colapso de los pulmones y la disminución de su capacidad de absorción de oxígeno.