Yoga de la energía para respirar contra la respiración de yoga tradicional

Todas las formas de respiración de yoga son similares, pero tienen diferencias sutiles. Si usted es un profesional de la forma suave de yoga tradicional, es necesario tener en cuenta algunas diferencias críticas entre las técnicas de respiración de yoga de energía y las de su práctica de yoga actual. Con la respiración de yoga tradicional, se utiliza la técnica de respiración de yoga completa, pero en la respiración de yoga tradicional, a ampliar los músculos abdominales inferiores en inhalaciones y se contraen los músculos en la exhalación.

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Incorporar la respiración de yoga adecuado, llamado ujjayi, en todos los Power Yoga plantean. Usted sabe que lo tienes abajo cuando se hace un ligero ronroneo o silbidos mientras inhala y exhala. Siga estos pasos para familiarizarse con la respiración de yoga adecuado:

1. Sentarse cómodamente.

2. Cierra los ojos e inhale lentamente por la nariz, se expandan por completo los pulmones.

3. Exhale tan lentamente por la nariz.

4. Mantenga la respiración por la nariz y apretar los músculos de la garganta un poco mientras susurras “haaaaa” por la boca.

5. Continúe respirando lenta y profundamente, sentir y oír el aire que pasa a través de su garganta un poco apretado y sobre el techo de la boca.

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En la respiración yoga de la energía, a mantener sus músculos abdominales firmes y ligeramente contraído. Cuando se inhala, se expande el pecho y levantar la caja torácica. Al exhalar, sus hunde el pecho y su contrato pulmones. Sus músculos abdominales permanecen conectados durante todo el ciclo respiratorio. La técnica de respiración yoga de la energía es el mejor para darle fuerza y ​​estabilidad a medida que practique sus posturas, y esto añade estabilidad puede ayudar a evitar lesiones.