La relajación de los músculos en el tai chi
Video: Tai Chi para la relajación emocional y mental
El poder de Tai Chi proviene musculares relajación y el esfuerzo muscular intenso no. Muchos principiantes Tai Chi esforzarse mucho para hacerlo bien demasiado pronto. Cuando el cuerpo está correctamente alineado y relajado, puede evocar una increíble cantidad de energía con aparentemente poco esfuerzo. Este poder proviene de la fuerza interior del cuerpo.
Los siguientes son dos maneras diferentes de usar sus músculos:
Agarre: uso de los músculos a menudo acompañado por los dientes apretados, una mordaza sujeta, o apretados, los dedos con los nudillos blancos. Por no hablar de todos los músculos circundantes que se ponen tensos, incluso cuando no es necesario. Esto construye tensión y por lo general se detiene una respiración consciente.
adjudicador: El uso de un músculo específico para el movimiento, sin que ello suponga ningún músculos no requeridas para el movimiento - incluyendo desagradable que ol’mandíbula apretada. Este método por lo general permite la relajación y la respiración completa y profunda continua para lograr así el movimiento.
Video: Clase completa de yoga para relajarte y aflojar tus músculos
Experimento por un momento para ver lo que haces:
Levante un brazo delante de usted de su hombro.
Ahora apriete el músculo del hombro.
¿Es el puño cerrado y el bíceps liado? Espere. Usted debe reforzar su hombro, No todo el brazo. Ahora, vuelve a intentarlo: Mantener apretado el hombro, mientras se relaja sus bíceps, antebrazo y los dedos. (No se olvide de mantener la mandíbula relajada.) Se siente diferente de esa manera, ¿verdad? Probablemente se esté respirando aún, también.
¿Alguna vez flotaba sobre su espalda en el agua? Si luchas por el agua agitando y salpicaduras, no se puede empezar a flotar. Pero si usted se relaja y respira, puede flotar sin esfuerzo - a pesar de que está utilizando alguna contracción muscular. Para construir una mejor base mente-cuerpo, todo lo que necesita hacer es flotar sin esfuerzo, utilizando sólo los músculos necesarios.