Reducir el estrés y la ansiedad: un ejercicio de relajación guiada

Con la práctica, usted puede enseñar a relajarse en el comando mediante el ejercicio de diversas técnicas de respiración, tensar y relajar los músculos específicos, y mediante el uso de las imágenes y la sugerencia. Siga este relajación guiada, de preferencia en un lugar tranquilo, y se sentirá la tensión salir de su cuerpo.

Descarga este script de audio junto con el guión compañero "
El hacer frente a una situación estresante"