De estrés durante todo el día
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A veces, el estrés se debe a la situación que está en ti hace un prisionero del momento. No se puede escapar. Usted tiene que estar donde estás, y, para empeorar las cosas, no tiene mucho que ver mientras estás allí. Usted puede estar esperando en la cola del supermercado o (¡oh!) En la Oficina de Vehículos Motorizados.
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¿Por qué no sacar provecho de estas situaciones y convertirlas en oportunidades para traer un poco de la gestión del estrés en su vida? Colarse en un poco de respiración relajada, la meditación, la relajación rápida, las imágenes, haciendo frente el diálogo interno, o cualquiera de los muchos otros calmantes para el estrés que conoces. Muchos de estos métodos de control del estrés funcionar bastante bien, incluso si tiene sólo un minuto o dos.
Encontrar momentos para aliviar el estrés
Cuándo utilizar sus habilidades de manejo del estrés no siempre es evidente. Echar un vistazo a la tabla de tiempos algunos potenciales para usar estas habilidades, junto con algunas sugerencias de técnicas de relajación es posible que desee utilizar.
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| Lugar | Método para tratar de relajación |
|---|---|
| Sentado en una reunión aburrida | La respiración diafragmática |
| Viajar en el autobús, tren o taxi | Imágenes guiadas |
| Volar en un avión | Meditación |
| Subir en el ascensor o las escaleras mecánicas | relajación rápida |
| Obtener su corte de pelo | sugerencia autógeno |
| Sentado en el dentista&silla rsquo-s | La relajación muscular progresiva |
| Tomando un descanso baño | Respiración profunda |
| Acostado en la cama, mientras se duerme | imaginario personal |
Mientras espera, exhala
Tener que esperar a que alguien o algo es una de las mejores oportunidades que hay que construir algo de alivio de la tensión en su día. Rara vez pasa un día en el que, en algún momento, que no se encuentra el tener que esperar. Esta es sólo una lista parcial de las oportunidades esperando todo-demasiado-comunes. Trate de tomar ventaja de estas oportunidades en su propia vida.
Esperando en un semáforo
A la espera de un ascensor
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Espera en el tráfico
Esperar un tren o autobús
Esperando el microondas para cocinar sus alimentos
Esperando en espera en el teléfono
Esperando en el consultorio del médico
A la espera de un anuncio de televisión que se acabe
A la espera de un archivo para descargar
Esperando en la cola del supermercado
Esperando su turno en el cajero automático
Esperando en línea en cualquier lugar
la respiración relajada, la respiración profunda, las imágenes, la meditación y la relajación rápida, y otros “instantáneos de-stressers”, son algunas de las formas cortas, rápidas y eficaces de tomar la ventaja frente a su estrés cada vez que usted se encuentra en espera.