Use claves como un hábito para aliviar el estrés
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El manejo del estrés es un poco como la gestión de su peso. En un principio, eres entusiasta y, con mucho entusiasmo y determinación, que comienzan a caer esas libras. Semanas (o tal vez sólo unos días más tarde), su entusiasmo comienza a decaer. Incluso se está recuperando el peso que puede haber perdido.
En la vida, a veces se necesita un poco recordar. Se necesita a alguien o algo para empujar a hacer cosas. En sus días de juventud, sus padres probablemente llenan este papel. (Y lo que es un buen trabajo que hicieron!)
En estos días, sin embargo, usted puede encontrar que usted tiene que hacer su propia recordando. El uso de señales de estrés es una forma que puede recordar que debe utilizar sus nuevas herramientas de control del estrés. Todo lo que tiene que hacer es utilizar sus indicaciones y señales de estrés estrés.
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La idea aquí es utilizar los comportamientos que se producen de forma natural y con frecuencia - sus indicaciones y pautas - como recordatorios. La vista de su puerta de entrada, le recuerda que usted necesita para sacar sus llaves. Entrar en un coche desencadena abrocharse el cinturón de seguridad.
Estos comportamientos son automáticos. Usted no tiene que pensar mucho en ellos. El mismo principio puede ayudar a construir de manera de manejar el estrés. Cada vez que se presentan con un símbolo o señal, siga hacia arriba haciendo un ejercicio-des stresser instantánea - profunda respirar, meditar, utilizar algunas imágenes o relajación rápida, y así sucesivamente.
Aquí hay algunas indicaciones de estrés comunes y señales para empezar:
Finalización de una llamada de teléfono
En cuanto a su reloj
El cierre de puerta de la oficina
Al detenerse en una señal de stop
Escuchar sus mensajes telefónicos
Al apagar el ordenador
Apagar su televisor
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Apagar una luz