Cómo identificar los factores de estrés comunes
Si quieres luchar contra la grasa del vientre, también hay que combatir el estrés. Cuando usted está constantemente bajo estrés, su cuerpo reacciona. Y, por desgracia, una de las formas en que su cuerpo reacciona es almacenar la grasa correcta en la que desea que el menor: en su vientre!
Video: ESQUIZOFRENIA �� Causas Sintomas y Tratamiento
Piense en su rutina del día a día. ¿Qué parte de ella trae en la mayoría de la tensión para usted? ¿Está sentado en el tráfico? ¿Está llegando tarde a una reunión o tener que conducir a los niños a múltiples actividades? Piense en algunas de las situaciones de estrés se encuentra con sobre una base regular. ¿Cómo reaccionar ante estas situaciones?
Comprender el estrés en su vida y la forma de manejar es importante mantener la calma (y perder esa tripa!).
Las personas manejan el estrés en una de tres maneras principales:
Se agitan. Estas personas se enojan y excitado cuando está estresado. Pueden gritar, gritar, o ser incapaz de quedarse quieto.
Se convierten en calma o retirado. Estas personas tienden a cerrar con el estrés. Ellos pueden espaciar o simplemente retirarse de la situación. Una situación de estrés puede hacer que se sientan más deprimido que agitado.
Se congelan. Estos individuos, en la superficie, parecen congelar durante una situación estresante. Sin embargo, en el interior, se sienten extremadamente agitado. Tienden a mantener todo en su lugar de expresar la emoción.
No hay necesariamente una forma correcta de reaccionar ante el estrés, pero lo que necesita saber cómo responder al estrés por lo que puede reconocer cuando se está debajo de ella. Reconociendo cuando estás bajo estrés es importante para que pueda ver la frecuencia con la que se sienta tenso, lo que da lugar a este nivel de estrés, y cómo se puede gestionar a disminuir sus niveles de estrés en general.
Tanto las causas externas e internas pueden provocar estrés. Los factores externos más comunes de estrés incluyen
Familia y niños
El estrés financiero
factores de estrés relacionados con el trabajo
Grandes cambios
Video: Inteligencia Emocional: Cómo Controlar Las Emociones | Daniel Goleman: Video de Manejo de Emociones
dificultades en las relaciones
Las causas internas de estrés incluyen
Al ser demasiado perfeccionista
Participar en el diálogo interno negativo
Al no ser lo suficientemente asertivo
Tener una actitud pesimista
El establecimiento de expectativas poco realistas para usted mismo
Hacer un esfuerzo para determinar cuál de estos factores trae en la mayoría de estrés en su vida y comenzar a trabajar en la reducción de que la carga de estrés.