Estimular su sistema inmunológico para reducir el estrés
El estrés es una epidemia moderna. Lo que solía ser considerado niveles clínicos de ansiedad en la década de 1950 en los jóvenes son ahora la media. Existen muchas razones posibles para los altos niveles de estrés en la sociedad moderna - ajetreo constante, la conectividad digital de 24 horas, la desintegración de la familia tradicional, la falta de apoyo de la comunidad, mayores exigencias de productividad, menos seguridad laboral en el lugar de trabajo, el cambio climático y etcétera y etcétera.
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Cuando se siente estresado, su cuerpo libera hormonas del estrés (corticosteroides) En el torrente sanguíneo que afecta a muchos de sus sistemas corporales: su presión arterial se eleva, su sistema inmunológico recibe menos energía y su capacidad natural para sanar se ve disminuida. Mediante el uso de la atención plena para reducir su estrés, su sistema inmunológico se refuerza y usted es más probable conseguir mejor, más rápido.
Crónico, esto es a largo plazo, el estrés hace más propenso a enfermar, debido a que las hormonas del estrés suprimen el sistema inmunológico, haciendo que su cuerpo sea más susceptible al ataque de la enfermedad. El estrés crónico también aumenta el ritmo cardíaco (porque esto es parte del sistema de lucha o huida) y puede aumentar la probabilidad de sufrir enfermedades coronarias.
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Otro efecto de la respuesta al estrés es una inhibición de su sistema digestivo, que une el estrés crónico a problemas tales como úlceras gástricas.
Piense en los diferentes momentos de su vida cuando se experimentó altos niveles de estrés: tal vez fue exámenes, perder su trabajo, problemas de dinero o la pérdida de un ser querido. ¿Qué cambios físicos experimentó? ¿Usted se enferma? ¿Si es así, cómo?
Si lo hace, puede revelar algunos patrones y le mostrará el vínculo entre el estrés y la enfermedad en su propia experiencia, para ayudar a motivar a tomar medidas para reducir sus niveles de estrés.