El papel de cortisol en su metabolismo
Video: ¿Cómo sé si tengo el cortisol alto?
El cortisol es producido por las glándulas suprarrenales y se libera en respuesta al estrés. Tiene muchas funciones primarias en el ámbito del metabolismo y funciona básicamente para hacer que la energía disponible si es necesario para el uso rápido, como si tiene que escapar de una situación de riesgo (también conocida como la respuesta de lucha o huida) o incluso para hacer frente a un día difícil en la Oficina.
El cortisol es dentro de una clase de hormonas llamadas glucocorticoides y aumenta los niveles de glucosa en sangre:
Se trabaja en contra de la insulina para mantener la glucosa en la vuelta y degrada la glucosa de la grasa almacenada para obtener energía (a través de un proceso llamado gluconeogénesis).
Se reduce la absorción de proteínas (aquellas proteínas se utilizan en la gluconeogénesis) por los músculos. Por lo tanto, si el cortisol es de alrededor durante largos períodos de tiempo, puede conducir a una reducción de la masa muscular magra.
La liberación de cortisol aumenta la presión arterial.
El cortisol suprime el sistema inmunológico porque esas funciones no son vitales para sobrevivir a una amenaza inmediata o una situación estresante.
El problema es que con el tiempo, sus situaciones de estrés no necesariamente requieren una liberación de energía. Si usted es sedentario en su trabajo y está experimentando estrés, que no está utilizando hasta que la glucosa circulantes de cortisol que pone a disposición de usted. Por lo tanto, que el exceso puede ser re-almacenado en forma de grasa, especialmente la grasa abdominal.
Los factores en su vida que pueden estar causando un aumento de cortisol son los siguientes:
Video: GLUCOCORTICOIDES: 5/10 accion metabolica del cortisol
Usted no está durmiendo lo suficiente o conseguir al menos siete horas de sueño por noche.
No eres lo suficientemente activa. El ejercicio regular ayuda a reducir la ansiedad.
Usted está bebiendo demasiada cafeína. Se adhieren a una taza por día o menos para minimizar el aumento de cortisol.
Usted no tiene una dieta equilibrada o se carece de las vitaminas del complejo B y magnesio, que ayudan cortisol inferior y estimular su sistema inmunológico.
Video: Episodio #230 Enfermedades autoinmunes y el cortisol